睡眠是一件很正常和習以為常的事情，所以你要放平心態。

對於睡覺，以我為例，養成一個良好的生活習慣很重要，到點起床，到點睡覺，這樣養成了一個生物鐘，到點就會困了，然後順其自然的就睡覺了！

你可以平時多加強體育鍛煉，讓身體機能處於優質水平，然後保持一顆平常的心，用平穩的心態去迎接良好的睡眠。

睡覺之前多聽一些柔和的音樂比如鋼琴曲之類的，讓身體和精神都同時放鬆下來。

用心對待，你的睡眠質量會提升的。

睡覺就害怕，可能有什麼事在你心裡有陰影，害怕，睡覺也睡不好，還有就是有壓大，來自父母或者是工作上的壓力，要學會解壓，越是害怕越是要直面恐懼，睡前喝杯牛奶，幫助睡眠，睡前一小時不要玩手機，泡個熱水澡泡腳也行，可以練練瑜伽和冥想，可以聽聽音樂。

最近有個電視劇叫陸戰之王，裡面的張能量考核時炸傷了一個戰友，從此心理上有陰影，洗臉睡覺都是他的影子，是他的班長幫助了他走出了陰影。恐懼是來自內心的想法，只要你願意直面恐懼，其實是沒什麼可怕的，可以對自己親密的人訴說，這樣心裡就會好受些。

最近聽說自然音效，比如雨聲，鳥聲各種動物的聲音，聽著聽著就好像生活在小山村裡一樣，那份寧靜與美好。希望你早日走出來，勇敢的面對生活。

少看恐怖片，少聽恐怖故事。把心放寬，做個無私的，問心無愧的人，每天堅持不懈努力。不要把時間留給無所事事。心中要有目標。每天堅持為了理想而努力，把時間都用在了正的思想上，就沒有時間去害怕了。所謂心底無私天地寬。不做虧心事，不怕半夜鬼叫門。只要無私就會無怯，我們來世上就是來學點本事以後好為宇宙服務的，我們沒有犯錯我們怕什麼。因為一切的禍都是犯了錯才會得到的應有的懲罰。只要不貪婪你還怕什麼。我們每個人都是服務者。願意讓我們為社會服務就讓我們留下，不願意讓我們服務社會就讓我們回去。愛咋咋地。