產後是一個恢復身體的階段，對於很多剛剛產子的媽媽們來說，身材是很在意的一個問題。我是一個正在減肥的人，從19年1月份的時候體重是96kg，到現在的79kg。雖說還是挺重的，但也有成效，減肥最開心的就是透過自己的努力看到了好的結果，控制飲食和運動都是有效的，自己的努力沒有白費。我的減肥方式不是靠節食，沒有像網上很多人說的那樣，採取節食的方法，我是吃飽，就是調整一下飲食結構，適當的加上一定運動量。
調整飲食結構，我主要是多吃蔬菜、多吃粗糧，蔬菜種類還是很多的，比如芹菜、西紅柿、黃瓜、西蘭花、茼蒿等等，粗糧可以吃玉米、紅薯、土豆等。還有就是少油、少鹽、少甜食，考慮到產後的因素可以適當注意攝入些補血、補氣的，比如紅棗、枸杞。零食、碳酸飲料什麼的就不要吃了，不僅沒有營養而且對身體來說基本都是垃圾，不但無益反而有害。零食類的吃了，純粹增加脂肪，加重身體負擔，絲毫沒有好處。除了用餐時間外，就不要再吃東西了，吃多了都是增加脂肪。
運動，因個人體質而言，女生可以做一些瑜伽，慢跑，單車，游泳等有氧運動，這樣不會很累，燃脂效果也非常好。運動適當即可，沒有必要追求快速減肥而過量運動，這樣會導致身體內分泌失調，本來身體就處於產後恢復期，飲食控制而且運動量過大，會讓身體紊亂，難免會去醫院進行就醫，這樣就得不償失了。運動是輔助手段，而且適量的運動可以愉悅身心，身體是靈魂的載體，身體輕鬆了，精神就輕鬆。
還有最重要的我認為是堅持，減肥的方式方法非常多，堅持下去都能有效，但大多數人就是堅持不下去，當一個人在改變狀態的時候，腦子裡會有很多負面思想，來阻撓自己去做這一件事，人本來就是喜歡享樂不洗勞苦，克服自己的心理障礙，減肥這件事基本上就成功了一大半。有毅力的人做什麼都會成功，起碼都會有收穫。難能可貴的是堅持，是努力，是流汗捱餓的時候不覺得痛苦，反而覺得是一種幸福。
產後是一個恢復身體的階段，對於很多剛剛產子的媽媽們來說，身材是很在意的一個問題。我是一個正在減肥的人，從19年1月份的時候體重是96kg，到現在的79kg。雖說還是挺重的，但也有成效，減肥最開心的就是透過自己的努力看到了好的結果，控制飲食和運動都是有效的，自己的努力沒有白費。我的減肥方式不是靠節食，沒有像網上很多人說的那樣，採取節食的方法，我是吃飽，就是調整一下飲食結構，適當的加上一定運動量。
調整飲食結構，我主要是多吃蔬菜、多吃粗糧，蔬菜種類還是很多的，比如芹菜、西紅柿、黃瓜、西蘭花、茼蒿等等，粗糧可以吃玉米、紅薯、土豆等。還有就是少油、少鹽、少甜食，考慮到產後的因素可以適當注意攝入些補血、補氣的，比如紅棗、枸杞。零食、碳酸飲料什麼的就不要吃了，不僅沒有營養而且對身體來說基本都是垃圾，不但無益反而有害。零食類的吃了，純粹增加脂肪，加重身體負擔，絲毫沒有好處。除了用餐時間外，就不要再吃東西了，吃多了都是增加脂肪。
運動，因個人體質而言，女生可以做一些瑜伽，慢跑，單車，游泳等有氧運動，這樣不會很累，燃脂效果也非常好。運動適當即可，沒有必要追求快速減肥而過量運動，這樣會導致身體內分泌失調，本來身體就處於產後恢復期，飲食控制而且運動量過大，會讓身體紊亂，難免會去醫院進行就醫，這樣就得不償失了。運動是輔助手段，而且適量的運動可以愉悅身心，身體是靈魂的載體，身體輕鬆了，精神就輕鬆。
還有最重要的我認為是堅持，減肥的方式方法非常多，堅持下去都能有效，但大多數人就是堅持不下去，當一個人在改變狀態的時候，腦子裡會有很多負面思想，來阻撓自己去做這一件事，人本來就是喜歡享樂不洗勞苦，克服自己的心理障礙，減肥這件事基本上就成功了一大半。有毅力的人做什麼都會成功，起碼都會有收穫。難能可貴的是堅持，是努力，是流汗捱餓的時候不覺得痛苦，反而覺得是一種幸福。