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  • 1 # 使用者4650578049053

    按照你的描述,你的狀態應該是脂肪率比較高,這種情況是可以透過運動燃燒脂肪達到變細效果的。

    如果是腿粗是因為肌肉粗壯的話,就不能透過運動變細。

    那應該怎麼騎才能達到變細的目的呢。

    腳踏車運動被細分為很多種。

    大致上有耐力型和速度型(也可以叫力量型)兩種選手。(技巧型比賽就不講了)

    速度型選手通常是場地賽高手或者衝刺高手。

    能在幾百米至幾千米的距離內維持極高的速度,比如50KM/H左右。

    而耐力型選手更多的是在長時間的比賽型別中。

    他們能在一百至兩百千米內維持40KM/H的速度超過2小時,經常達到4小時左右。

    對於大多數業餘腳踏車愛好者而言,既不能維持50+,也不能40+搞2個小時。所以我們只是肉腿。

    貼圖兩張:

    環法腳踏車賽選手。

    中國國家隊,某場地腳踏車運動員。

    對比一下就可以很明顯的看出兩件事。

    一:小腿都很細。

    二:場地賽運動員的大腿非常粗,而維金斯的大腿沒有明顯的粗壯。

    (儘管維金斯的大腿也很粗,但是還基本是一個圓柱形,沒有想國家隊這位明顯的肌肉突起)

    結論:

    速度型選手大腿粗壯,耐力型則無明顯變化。

    換成普通人的話,就是經常全速騎的會變粗,而在自己舒適速度下勻速騎則沒有明顯變化。

    建議:

    對於大多數的業餘愛好者,都是偏向耐力型的。

    沒有幾個愛好者騎車時喜歡全力衝刺1公里,然後回家吧。

    想要腿變細,這其中的關鍵就是,高踏頻,低力量,保持平穩的速度,長距離騎行。

    至於高低平穩長距離這些引數因人而異。

    達到一定的運動量後,就能達到燃燒脂肪的效果,從而達到變細的效果。

    原理和有氧運動是一樣的。

    此回答由網友“半個餃子”釋出於8264騎行天下版塊。

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