被吵醒後，幾個小時才能再次入睡，偶爾一次，是沒有太大影響的，但是如果長期處於這種狀態是屬於失眠的一種。中醫講，睡覺時，陽要入於陰，各種導致陽不入於陰的情況，都是導致失眠的病因。1.陰虛了潛不住陽。2.陽本身就亢盛，不能完全入於陰。3.有痰溼或是瘀血、食積阻滯，導致陽入不了陰。中醫也會根據這幾種情況具體辨證來開方。

對於失眠的患者，生活上還應注意：

1.如果近期工作或生活壓力過大，要注意排解，解除引起失眠的不良情緒。

2.多運動，每天保證半個小時的連續運動時間，睡前兩小時不做劇烈運動。

3.下午以後不能喝茶和咖啡等興奮大腦的飲品。

4.人體產生的幫助睡眠的褪黑素在光線比較暗的環境下才能產生，所以睡覺的時候一定要關燈。

5.睡前2小時不能看引起大腦興奮的電視劇或打遊戲。與睡眠無關的東西包括手機，最好不要放到床上。

我想這主要是大腦皮層還處在興奮狀態，所以要幾小時後，停止興奮了，才進入休眠狀態，這時大腦皮層佊倦了，也可以睡了。

睡眠其實是心先安靜下來，

然後是神經系統安靜下來，

進而身體也安靜下來了，

我們從小到大都在睡覺，

早已經習慣了這個流程，

但是每個人的經歷不同體質不同性格不同，

慢慢的我們內心開始分化，

有些人能夠心平氣和，有些人習慣斤斤計較，

心不同，神經系統的反射也不同，

有些人很容易全身心安靜下來，有些人則翻來翻去難以平復，

所以睡覺的過程就跟艱難，

我經常給失眠康復訓練的學員說，

我們成年人要學習睡眠！

睡眠雖然是天生的但是我們很多人失去了這個本能，

學習睡眠的過程就是重建 心，神經系統，身體功能的過程，

一旦我們熟悉了這個流程，我們就很容易去睡著了。

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者