不管是痛風患者還是尿酸高的人，日常一定不可置之不理，要從生活習慣和飲食習慣上進行尿酸的控制，防止疾病惡化。痛風者，四件事常做，腎衰就不遠了，抓緊改掉：第一件：不喝水第二件：生活無規律第三件：無肉不歡第四件：不控制體重日常想要控制尿酸，做好四件事：

1、多用3種植物煎水喝，穩定尿酸

這裡所說的3種食物，分別指的是蕪菁、姬松茸、桑葚，都具有很好的穩定尿酸的作用，被稱為“天然降酸王”，運用它們來輔助降尿酸、緩解痛風，有一個沿用至今的食療方——蕪菁粉。

製作方法：

原料：蕪菁、姬松茸、桑葚、黑芝麻、猴頭菇、芡實等42種鹼性食物

具體步驟：將這些食材洗淨，放入鍋中炒熟，然後放入破壁機研磨成粉，多磨幾次，保證粉質細膩，用熱水衝調食用，每日2~3次。

功效：調節人體酸鹼平衡，改善痛風症狀、有效穩定尿酸、保護肝腎臟。

尿酸高的人如果覺得找尋食材太麻煩，，市面上蕪菁早餐粉也有成品。其在傳統熬煮的方法之上，食材精心配比，採用獨家細胞破壁技術，製成蕪菁早餐粉，不僅營養均衡，易於人體吸收，而且在降尿酸、緩解痛風上的效果更好，可參考選擇。

2、運動

身體中尿酸過高的人，一定要注意邁開腿，增加運動，最好是選擇有氧運動，要循序漸進，不可立刻進行劇烈的運動。

可以選擇慢跑，快走等太極拳、氣功、廣播操等有氧運動，切記，痛風發作期間，儘量減少運動。3、少喝飲料喝水可以降低尿酸，但是水沒有味道，很多人會選擇飲料，但是喝飲料只會適得其反，加重痛風的病情。因為飲料裡含有的大量果糖，會升高體內的尿酸水平，增加復發痛風的風險。並且，喝甜飲料，還會抑制尿酸的排洩，對高尿酸者來說，十分不利。4、不要憋尿尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出；長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。日常中因為憋尿而導致腎衰竭發生的例子也不佔少數。