十點之前睡，六點吃飯，作完兩套題九點多，吃點東西就洗洗睡吧，保證第二天課堂上高效必須有精力。有規律的作息才是中考成功的重要因素。

循序漸進，由原來的熬夜，慢慢提前，在11點之前睡，越接近中考越要恢復生物鐘，在10:30之前睡並保持這個節點即可。

分享一下我的親身經歷：高考前的兩三個月到現在畢業3、4年現在還是歷歷在目，高考期間，壓力非常大，第一方面個人非常想提高自己的成績，學習不能對不起父母、老師、還有自己，所以一方面的壓力出自這裡，每個人的期盼的眼光，同學之間學習的氛圍，無時無刻不是逼著自己在努力的學習，每天早上5:30到教室，晚上下晚自習10:30，稍微洗漱吃點東西半個小時又開始看書，一直到深夜的1點左右睡覺的，中午的睡眠要充分利用，休息好，因為會影響下午以及晚上的學習狀態。到現在我還算是非常感謝當時那個晚上在燈下努力學習，奮發圖強的少年，年輕，不拼一點還算什麼年輕呢？記住，一定要承擔住距離高考學習時間緊迫的壓力，我之前在被子裡面偷偷哭過，很快的調整好了考試也是算比較好的發揮吧。

現在的我給的建議最多5個小時就足夠了，中午1個半小時。整個一天的睡眠就有了保證。看你想不想拼一次，人生不要後悔。-

根據自己的作息時間。

我覺得中考前肯定心情都是很緊張焦慮的。首先要放鬆心情，放平心態。如果你一直處於繃緊的狀態，就算是半夜2點你也不一定能睡著，睡著了也不會有個高質量睡眠。第二天會很沒有精神。

按照自己的複習計劃學習，儘量早點休息。

中考可以說是你的人生道路上的第一場重要的考試，一定程度上決定了你將讀一所什麼樣的高中。考試前很多考生想必都會緊張，乃至於晚上睡覺時在床上輾轉反側，難以入睡。這些都是很正常的反應。白天的時候已經在認真複習了，學習了很多東西，但是人的一天接受的知識是有限的，白天的學習會使得你變累，最好還是10點之前睡覺吧，大概6點鐘起床，這樣就有了8個小時的睡眠，早晨是一天之中學習的黃金時間，應該要充分利用，無論是在教室還是在操場上，都可以拿出課本大聲朗讀，增加印象。今年的中考估計還有十幾天就考了，祝所有中考生會的全對，蒙的全對。