練習武術或者搏擊，對身體有利也有害。練習武術需要練習協調性、柔韌性等，一不小心容易傷到肌肉、骨頭等身體部位。搏擊是比較要求身體素質的，是現代格鬥術，練習中隨時隨刻會受傷。

想要減少一些不必要的受傷，還是可以做到的，有一些是無法避免的。

不管是練習武術還是搏擊，都要把身體熱開，可以減少練習中不經意就扭到關節。

專業練武術的話，受傷是在所難免的。有一些武術動作難度很高，空翻、旋子等空中動作。練習這些動作一定要鋪足夠的墊子，摔倒在地可以緩衝，減少對身體的衝擊傷害。

業餘練武術的話，可以避免很多不必要的受傷。首先業餘練武術，就像自己的愛好一樣，不用很拼的練習。一些高難度騰空動作不要輕易去嘗試，要嘗試的話，一定要有專業人士指導最好，可以避免很多不必要的受傷。

專業練搏擊的，受傷是家常便飯，避免不了的。不受傷就不知道打比賽的高強度，打比賽很容易受傷。在練習中，練習者會進行抗擊打訓練和超負荷體能訓練，這些對身體的傷害很大，技術練習的話，基本不當心會受傷。

業餘愛好練搏擊，動作不標準就很容易受傷。都知道愛好練習者喜歡獨自看教程練習，就很容易動作不標準、無法控制力氣，打空擊時，易容傷肌挫筋。找教練練習，可以教你如何控力，如何防止受傷。

訓練前，做好充分的身體活動，不要做能力之外的高難度動作，儘量以容易掌握和沒有風險的技術練習為主，想要不受傷，少打對抗，等練幾天後，身體素質和硬度，有了明顯的提高時，在去練習實戰和擂臺，把基本功練紮實了，也能減少不必要的損傷

對抗類運動損傷在所難免，但要注意預防會減少很多。

有份統計，賽場的受傷約佔28%.訓練的受傷約佔72%。

1、在思想、知識方面要多學習多宣傳，加大的自我的預防。

2、重視準備活動，

3、訓練要注意薄弱部分的訓練，有時間進行更多的分解訓練，只有把零部件做好了，整體才有保障。

4、正確使用器械，加強場地的危險檢視。

5、生病或是機能不好時，調整訓練內容或是休息。