小孩最好的休息時間是八點半之前，青少年就應該在十點之前入睡，對愛美的女性來說，就要保證在凌晨兩點之前睡，因為面板在凌晨兩點前新陳代謝，應該在午夜十二點之前睡覺最好，對於老人來說，需要在晚上九點到十點之間入睡。睡眠還是非常重要的，不管你是年輕人還是老人，最好還是不要熬夜，熬夜對身體的傷害極大，而且對女性來說，熬夜還會加快面板的衰老速度。擴充套件資料：人體在晚上9到11點是免疫系統的排毒時間，可以在這段時間開始準備睡眠，躺在床上聽聽放鬆的音樂。在晚上11點到3點是肝臟的排毒時間，肝的排毒需要在人體熟睡後進行，如果這個時間段還沒有入睡就會影響到身體肝的排毒。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

最佳睡眠時間是晚上9~10點，最晚別超過11點，任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。 </SPAN>一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。 </SPAN>二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 </SPAN>三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 </SPAN>四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑 </SPAN>制廢積物的排除。 </SPAN>五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 </SPAN>六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐 </SPAN>者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 </SPAN>七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。