我只從內退在家後，一直無所事事。17年由朋友帶路先去學了集體做操，大慨半年多。後來遇暑期，操隊放高溫假。有天晚上早早吃了飯實在是無聊，就去了北門廣場去轉路。無意中發現還有個跳壩壩舞的在高溫中堅持不懈！於是去學了學，覺得還是很簡單！當時領隊的老師正在教新舞，於是一學下來，就心心念念不已！

後來一等高溫過，我就不想回原來的隊伍去學操了。因為我覺得跳壩壩舞簡單些，一曲一個舞蹈。不像操裡一曲有四小節，一般都有十二曲。跳下來一般都記不住，基本上是兩個星期一換，就像是猴子扳苞谷，扳一個就丟一個，久而久之，以前學的基本上都忘了！

而且在高溫假中，我去過很多地方學過，後來一致覺得現在的這個舞場我最喜歡！因為舞是死的，而曲子是活的。只要曲的調適合舞的節奏，有時一首曲子可以跳五到六個舞！所以我們這兒的壩壩舞算是比較靈活的吧！她們把我們這種舞蹈的方式稱之為操舞！因為有些舞蹈的動作是根據操的動作轉換而來的，所以我還是很慶幸之前先學的操！一般都是步子舞和民族舞相結合，步子舞最簡單的只有八步，最多的是36步。其餘的都是些由新疆舞或是西藏舞簡化而來的……當然也有整曲的民族舞，比如《阿哥阿妹》或《草原祝酒歌》等！也算是比較雜亂無章的，這要看領舞的老師的喜好而決定學員的成敗！

要說有技巧的舞只能算是民族舞蹈了，在北門電影院門口就有專門教這種舞蹈的。教齡也有十多年了吧，她們收費在我們城市算是比較貴的，零幾年收的是50元！而其餘的都是10到20元不等，最近兩年我們才漲到30元一年。

所以民族舞那時對我來說比較時新也難以接受的！去年四月份由廣播局主辦的大眾免費一年一學期舞蹈班，當時我於朋友都有去參與。經過一個月的籌辦和組織，於五月正式授課。一個星期一節課，然後其餘的時間都是由自己勤學勤苦練。當時由專業的老師教的《北風吹》！

民族舞蹈動作多，且手腳並用！而且轉身和回頭的動作也多，還得要連貫，尤其是下蹲的動作要柔要輕，否則整曲舞跳下來就不好看！於是中途有朋友堅持不住接連退出來，雖然我也不喜歡跳這種舞，雖然參加這種舞蹈班與我的預期有所悖誤，原先我以為是教的壩壩舞類似的，結果很讓我失望！但是後來我還是堅持下來了，也算是對民族舞有所新認識吧！

本來第二個月舞蹈教扇子舞，朋友在網上剛給我購買了一把，就恰巧兒子馬上近臨高考，於是只有無奈放棄……

所以現在領舞的老師在教此類民族舞時，如果動作多又直轉身或不夠好看的，我是不會去學的；換之，簡單易學動作又優美的我還是樂於接受！所以總的來說，學壩壩舞不需要什麼技巧，關鍵看你有沒有要學的必要，和你有沒有這方面的天賦！因為有時遇老師有事沒來，我們自己也會根據之前學的或是根據調子的節奏，腦子就會馬上浮現這首曲子應跳什麼樣的舞蹈……

所以自學成才才是關鍵所在……

想學廣場舞嗎？太簡單。先來看看廣場舞的特點：廣場舞蹈是群眾參與性很強的表演藝術形式。表演方式都以集體舞出現，少則幾十人多則幾百人．場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演，表演場地一般都比較寬闊，表演人數不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現的。在寬闊的場地中表演大多都不用單人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演。廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術形式，同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性，時間可長可短，完全體現主客觀的意願和需要。自廣場舞蹈產生以來自娛性是廣場舞蹈的主要特徵。民眾在參與廣場舞蹈時並不要求名利，完全是為了自娛。如正月十五鬧紅火，晨練時的廣場舞，大部分都是民眾自發性的表演。利用舞蹈來抒發情感的藝術，使舞者內在情感得以宣洩，產生精神振奮的愉悅感，同時觀賞者也得到精神享受，這使舞者得到表現自我的機會，產生自我價值感。

1.首先客服害羞心裡。大膽的去跳。如果可以的話，可以嘗試著融入一個新的隊伍，在後面跟著一起跳。逐漸克服害羞心理。在新的環境中，含羞的人往往會有一種怕認識自己的人看到自己改變的心理，這會阻礙自己去克服改變含羞。而且很多人看著會覺得不好意思。這時候一定別害羞。

2.增加自信心。剛開始對於沒有任何基礎的人來說，雖然簡單的舞步也是有一定的難度，也要求協調性。開始時儘可能多地暗示自己保持自信，多去找自身的優點，這樣就能很好的融入到任何這個隊伍裡，不會被冷落和孤立，充滿自信是克服害羞心理的根本，因為只有自信了才不會對陌生環境過分敏感。

3.從簡單動作開始。和廣場上的隊伍跳完以後，回家多多練習。臺上一分鐘，臺下十年功。每個舞步逐個的拿出來跳。“質量”，要有量的積累，才能有質的飛躍。

4.多聽音樂。多聽自己喜歡的音樂，和著音樂拍子練習。許多學舞的新朋友，總很在意腳步如何走、花步怎樣才跳的多，而無興趣理解跳舞的基本原則和音樂的重要性。如果在舞蹈方面則表現為舞者不能很好地理解音樂、感受音樂，而使自己的表演成為無源之水，無本之木。要多學習如何真正聽懂音樂語言，通過音樂來把有感情的生命加入到舞蹈中，然後再把音樂要表達的內容展現給觀眾。對舞蹈節奏的感受、理解和在舞蹈中對音樂的理解與表現是相當重要的。

最後，堅持最重要。不要半途而廢！Sunny總是歡快的，雖然有時風霜雨雪乘隙而至，但過後仍晴好如初，明媚依舊。今天的成功者，差不多都是昨天的失敗者;在失敗時能夠堅持到底的人才會成為成功者。堅持是—種意志，它不是口頭上的豪言壯語，而是要求我們付諸行動，從—點—滴做起，不怕困難，不怕挫折！相信你堅持了後會得到更多的快樂，更多的健康！加油吧！

1、首先得有個專業舞蹈老師

要想學會跳廣場舞，必須要請一個專業的舞蹈老師，自學成才的還是少數，畢竟有些大媽年紀大了，手腳不是太靈活，很難撐握要領。

2、學習的時候，認真聽老師講解

老師在講解舞蹈動作時，一定要留意聽老師講，不要分心，不要開小差，記住每個動作

3、多看看網上視訊自已練習

在家裡多看看網上的視訊，自己多加練習，把老師講的，自己學的鞏固一下，溫故而知新嘛。

4、從基本功練起

不要急於求成，欲速則不達，從最基本的動作開始練起，不要想著一天下來就學會跳一首完整的廣場舞曲。

5、要有耐心

不管學什麼東西，都要有耐心，不要三天打魚，四天晒網，只要堅持到底，就能成功。

6、多與舞友交流心得

多向舞友交流跳舞的心得，不懂的地方可以請教舞友，要不恥下問，終會有一天，你會隨著音樂的節拍跳著歡快的廣場舞步。

這是一個量變積累引起質變的過程。

推薦先報個基礎班，學習基礎，包括節奏，韻律，律動。 舞種什麼的根據自己愛好來， 比較廣泛的無非是 拉丁，爵士， hiphop, 都很不同， 適合各種人群。

接觸過很多小夥伴， 要麼一開始就挑戰難度高的班， 實在是跟不上就放棄了， 要不然 一開始還不太會的時候， 總是覺得自己跳的難看， 不好意思就放棄了。

所以選班的時候，要注意

1. 不要一開始就報難度比較高的班， 很多舞蹈工作室都有基礎班，穩紮穩打，從基礎做起， 學基礎包括很多動作重複， 節奏培養， 確實會有點枯燥。 但是這是必須經歷的過程。

2.不要有太多的自覺。 感覺很多人在學跳舞的時候， 都有種別人看著自己的感覺，所以當自己動作無法做標準的時候， 選擇的是躲避，而不是繼續練習，會覺得別人看到了怪不好意思的。 這裡，我的經驗是，大部分學舞的時候， 還是有點小自戀的， 眼裡只有自己和老師，所以一般不會特別注意他人，就算在看到的， 誰跳舞還沒有個醜cry的過程，大家都懂的。不會怎樣的。

3.私下練習。 這種練習可以隨時隨地。自己在房間裡， 走著走著，來個up down, 做個wave。 重要的是， 課上一個小時左右的時間，是沒有辦法讓你完全掌握的。所以後面還需要聯絡， 後面熟練了之後，接受能力也快了。

我從大學畢業之後開始學跳舞， 每週一節課。 也是從零開始，不間斷上課接近三年了， 現在基本自娛自樂是滿足了， 也交了一批同樣愛跳舞的小夥伴， 大家一起排練拍視訊非常歡樂。 對了還有重要的是， 學習其實非常枯燥，要有成果激勵。 交朋友，排節目。

畢竟跳舞是個社交活動嘛，有互動才有樂趣。 基礎掌握了之後，可以多排點成品舞， 拍點視訊，有成果， 就更有動力。

廣場舞是一支隊伍，就像是一個和諧的大家庭。在我們的廣場舞隊伍中，來者不拒，只要您願意加入我們的隊伍，都可以成為我們舞者的一員，在廣場舞這個世界裡，無論年齡大小，無論你會不會跳，都可以跟著我們的節奏一起嗨起來，我在廣場舞方面有著豐富的經驗，針對題主這個問題，以下是我的經驗和分享：

廣場舞看著挺簡單的，但是沒有舞蹈基礎的人學起來還是有一定難度的，網上有很多零基礎入門廣場舞教學，你可以先跟著教學慢動作學跳，記住所有動作後，再跟音樂跳，經常練習就會跳出節奏感和美感。

現在還有很多廣場舞教學軟體，裡面有很多廣場舞老師編排的舞蹈，並且有詳細的舞蹈教學，學起來就會比較方便簡單，免費又適合大眾，老幼皆宜。

以上就是關於我的全部分享，我希望大家能學習到更多。也同時希望我們的廣場舞愛好者，能越跳越好，越跳越年輕，越跳生活越精彩。能夠在跳出一種氣氛，跳出一種高度，跳出大舞臺的感覺。

最後祝福大家身體變得越來越棒，身材越來越好，好運連連 ，開開心心。家庭幸福美滿，

廣場舞目前已成為農村和城市晚上熱度非常高的一個娛樂專案，廣場舞不僅能鍛鍊身體，還能夠讓自己心情愉悅。但大多數人不知該如何學，接下來巧萍就給大家分享一下自己累計的經驗和建議！

①首先要放的開

要想學好廣場舞，首先一定要放的開，如果畏手畏腳的你肯定是跳不好的。只有放開手腳去練習，久而久之動作才會自然，優美！而且對於新手期進步幅度也會大大提高！

②熟悉旋律 踩點

跳的好不好最重要也要看動作有沒有踩到點上。想要準確的踩到點，自然就是要熟悉歌曲的旋律，只有這樣才能融入歌曲的氛圍中，才會跳的更好！

初學者不要學人家那些複雜多變的舞步，應該先從簡單易學舞步開始，找好節拍，熟悉旋律，踩好點，多加練習。

以上幾點是巧萍初學階段的技巧分享給大家，當然大家也可以通過舞蹈分解步驟視訊去學習。有喜歡廣場舞的也可以關注巧萍哦，每日會分享廣場舞給大家的！

一、廣場舞的基本功有那些？

1、廣場舞基本功之站：正所謂行家一出手就知有沒有，基本功不紮實你不用出手,在廣場舞上一站行家眼裡就知道你幾斤幾兩了。“站”不好,不要談其他基本功和動作,所以站為第一要素!

提高方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭。

2、廣場舞基本功之立：立是站的延伸,在立的過程中在保留站的所有要領同時,還需穩定身體的重心。那立得好的表現為姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕

提高方式:把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖。

3、廣場舞基本功只直：“直”主要指腿直、後背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。“直”練得好,線條漂亮,挺而不僵

提高方式:把杆所有動作都貫穿著“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔頭頂。

我們講了廣場舞的基本功應該的注意的事項，那廣場舞改如何去練習呢？

二、練好廣場舞的方法

1、練好廣場舞之用耳：聆聽旋律,感受音樂。可以把舞曲隨身帶著去感受音樂,通過反覆熟悉舞曲,記住曲調,用自己的肢體語言詮釋音樂,只有多聽才能有自己的理解。

2、練好廣場舞之回憶：在新學了舞蹈之後,快速的在腦海裡面回憶和溫故每一個動作，讓新的舞蹈動作在刻畫在你腦子裡。每個新動作都爛熟於心,才能更好的找到每個舞蹈動作的感覺。

3、練好廣場舞之用眼：利用手機拍下自己跳舞的視訊,對照專業老師的舞蹈動作及廣場舞教學分解視訊等等,注意細節。對比自己那些動作做得還不夠完善,應該怎麼改善和提高。

4、練好廣場舞之用嘴：和舞蹈老師溝通,和舞友聊聊,畢竟三人行必有我師，吸取百家之長,可以總結他們是怎麼跳好廣場舞的。

我覺得跳好廣場舞，要做到以下幾點：

首先要自信，要敢於登上舞臺或者走上廣場。從內心深處去接納廣場舞，享受廣場舞，熱愛廣場舞。只有內心自信，相信自己能夠跳好廣場舞，才能從心理上克服各種害羞、怯場的行為，然後你就盡情的去跳吧，去享受廣場舞的魅力。

其次要打好基礎，每種舞蹈都有它的基礎步伐和基礎動作，廣場舞也有廣場舞的基礎，要跟著老師學好基礎，把基礎打牢。自己也可以跟著廣場舞教學視訊學習一些基礎的動作，不要一開始就想要學的很好，很完整，當然有這個願望是非常好的，但是還是要慢慢來。

先學把舞蹈的基礎動作分解後慢慢的學習，這樣對於初學者來說，更容易學會和理解。

然後要跟著音樂的節拍跳，音樂是廣場舞裡面一個很重要的組成部分。要把舞蹈音樂融為一天，做到舞蹈動作與音樂合二為一，這樣才能跳出一個完整的廣場舞作品。

最後建議大家一起跳，廣場舞一般都是一群人在一起跳，這樣更有場面感，同時，一起跳更加有氣分，學習起來也會進步更快。廣場舞也屬於一種集體活動，很多人在上班之後，或者白天沒怎麼運動的情況下，會來到廣場上跳廣場舞，這樣一方面可以鍛鍊身體，一方面也可以釋放白天工作的壓力，真的是很不錯的一種娛樂方式。

總之，跟著音樂大膽的跳，沉下心來慢慢的學，廣場舞你也可以跳好。

廣場舞這種特別的舞蹈是過去幾年裡最受歡迎的中老年室外運動專案，不僅是為了跳舞，而且為了做體育鍛煉。全國城鎮的舞蹈非常火辣，公園和大空間的自由空間僅限於早晚與朋友同齡或同齡人共舞，可視為全國性的體操運動。我要告訴你怎麼跳最好的。為了老朋友。

根據你的喜好選擇座位上的舞蹈型別：民族舞蹈、名勝古蹟中的比較強、抒情、柔美等，如果你選擇你喜歡的球隊，你可以選擇，因為你愛。

如何更好地跳舞

根據你的年齡，選擇適合你的舞蹈型別，年齡在45-55歲之間，人們可以選擇跳得快一點，在房間裡跳一點舞。在55到65歲之間，朋友們在跳舞時都在跟著一個動作舞動。65歲到75歲之間，選擇在健身房裡跳舞或在放射擴散的範疇內跳舞。奧庫恩除外。

如何更好地跳舞

根據所居住的地區選擇舞蹈的地點。舞蹈是一種體育鍛煉，所以選擇空間是為了聖人的利益。不選擇靠近道路，因為廢氣中的汙染物選擇的地方要好得多。公園周圍有樹的地方。在選擇一個空的牢房時，重要的是要建立適當的音樂，而不是影響其他人。

如何更好地跳舞

選擇不合適的鞋子：舞蹈的地方不需要專業的鞋子，選擇合適的運動鞋，舞蹈鞋為舒適。他們不是一個好的選擇，不僅在運動，而且腳的健康。比如說，最好穿上舞鞋，鞋子，冬天、秋天和春天穿的鞋子，以及“T”的鞋子，讓腳暖和起來跳舞。

如何更好地跳舞

選擇合適的衣服，衣服在跳舞時可以隨意設定，但更舒適，不要太緊或太厚，因為我們要出汗。最好是兩個人，因為衣服從家裡到外面的溫度，很容易出汗和發熱。我們需要脫掉衣服來保持這項運動。感冒不容易。

如何更好地跳舞

選擇自己的團體：在廣場上跳舞本身就是一項運動。交流學習的論壇。有些事情不適合自己進行更多的計算，如包容、理解、幫助和溝通。每個人的舞蹈都很流暢。因此，我們可以快樂地跳舞，沒有好的健康，跳舞更好，感覺更好，身心健康可以持續更長時間。

很多人都喜歡跳廣場舞，但怎樣能跳好廣場舞呢？下面把我的個人體會與喜愛廣場舞的朋友們分享一下。

首先，要跳好廣場舞你就要對廣場舞非常感興趣。因為興趣是最好的老師，只有你真正感興趣，特別的喜歡，才會捨得花心思去學習，去研究。如到網上搜索廣場舞教程，下功夫研究每個動作的舉手投足，努力把舞練好、跳好！

第三、要跳好廣場舞還要有良好的學習態度。每天積極按時去廣場跳舞，老師教舞時要認真學習， 學習時要虛心，當老師或者舞友指出自己跳得不到位的地方時，要欣然接受，並努力改正。同時也要對自己嚴格要求，學不會的動作要不恥下問，反覆練習，才能把舞跳好！

第四、要跳好廣場舞，經常對鏡子扣動作和錄自己跳的廣場舞小視訊找差距，也是很好的辦法。

第五、要跳好廣場舞，熟悉音樂也是非常必要的。當你動作學會了，就要跟音樂練熟，慢慢體會音樂所表達的情感，全身心投入，當舞姿和音樂完美融為一體時，你的廣場舞就跳好，跳美了！

願我的分享能對初學跳廣場舞的朋友有幫助，讓我們共同進步。