秋季是胃腸疾病高發的季節，這個時候胃腸的調養就顯得尤為重要，很多人不知道秋季該怎麼去養胃。俗話說胃病七分靠養，那麼秋冬季節該如何養胃呢？
第一，飲食調整。
（1）秋天氣候乾燥，容易上火、便秘。秋季飲食應以健脾、清肺為主。多吃清火祛熱的食物，少吃辛辣。日常飲食上最好選擇具有滋陰、降燥等功效的食品，如鴨肉、鯽魚、苦瓜、絲瓜等，既能清熱、瀉火，還有一定的解毒作用，尤其適宜於體熱的人。
（2）多吃些酸味水果和蔬菜，它們含有有機酸和纖維素，能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動的作用。山楂、柚子、石榴、蘋果也是秋天常吃的酸味水果，不過要注意山楂不要一次性進食過多。
第二，秋乏傷身。在秋季，受天氣影響往往會覺得精神比較低迷，容易打瞌睡，常表現為食慾不振、四肢乏力等。秋乏如果持續時間較長，很容易影響到脾胃，緩解秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，可以幫助身體增強活力。另外，晚上要儘量早睡，保持充足的睡眠，也可防秋乏。
第三，預防秋燥。秋季天氣乾爽，人的情緒很容易受到影響，較為急躁，容易上火，也就是所謂的“秋燥”。情緒急躁會使脾胃的消化功能受到影響。預防秋燥，重在飲食調理，我們可以適當地多食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、百合、銀耳等，多喝一些去火茶也是不錯的選擇。
第四，預防受涼。秋季風沙較大，身體很容易受涼。腹部寒氣過重，會導致胃酸分泌增加，胃腸消化功能下降，人體的抵抗力會受到影響。我們要隨時根據氣候的變化，增加衣物，夜間睡覺時要蓋好被子，減少腹部著涼的機會。
第五，情緒調整。秋天是一個多思的季節，要保持精神愉快，情緒樂觀，避免焦慮、緊張、憂傷等不良因素的刺激，情緒好了，脾胃功能才能正常地和諧運轉。第六，加強體育鍛煉。秋季，秋高氣爽，很適宜參加體育鍛煉。適當的體育鍛煉，可以幫助我們改善胃腸道血液迴圈，增強人體抵抗力。
秋季是胃腸疾病高發的季節，這個時候胃腸的調養就顯得尤為重要，很多人不知道秋季該怎麼去養胃。俗話說胃病七分靠養，那麼秋冬季節該如何養胃呢？
第一，飲食調整。
（1）秋天氣候乾燥，容易上火、便秘。秋季飲食應以健脾、清肺為主。多吃清火祛熱的食物，少吃辛辣。日常飲食上最好選擇具有滋陰、降燥等功效的食品，如鴨肉、鯽魚、苦瓜、絲瓜等，既能清熱、瀉火，還有一定的解毒作用，尤其適宜於體熱的人。
（2）多吃些酸味水果和蔬菜，它們含有有機酸和纖維素，能起到刺激消化液分泌、加速胃腸道蠕動的作用。山楂、柚子、石榴、蘋果也是秋天常吃的酸味水果，不過要注意山楂不要一次性進食過多。
第二，秋乏傷身。在秋季，受天氣影響往往會覺得精神比較低迷，容易打瞌睡，常表現為食慾不振、四肢乏力等。秋乏如果持續時間較長，很容易影響到脾胃，緩解秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，可以幫助身體增強活力。另外，晚上要儘量早睡，保持充足的睡眠，也可防秋乏。
第三，預防秋燥。秋季天氣乾爽，人的情緒很容易受到影響，較為急躁，容易上火，也就是所謂的“秋燥”。情緒急躁會使脾胃的消化功能受到影響。預防秋燥，重在飲食調理，我們可以適當地多食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、百合、銀耳等，多喝一些去火茶也是不錯的選擇。
第四，預防受涼。秋季風沙較大，身體很容易受涼。腹部寒氣過重，會導致胃酸分泌增加，胃腸消化功能下降，人體的抵抗力會受到影響。我們要隨時根據氣候的變化，增加衣物，夜間睡覺時要蓋好被子，減少腹部著涼的機會。
第五，情緒調整。秋天是一個多思的季節，要保持精神愉快，情緒樂觀，避免焦慮、緊張、憂傷等不良因素的刺激，情緒好了，脾胃功能才能正常地和諧運轉。第六，加強體育鍛煉。秋季，秋高氣爽，很適宜參加體育鍛煉。適當的體育鍛煉，可以幫助我們改善胃腸道血液迴圈，增強人體抵抗力。