早晚都有跑步的人，適合自己生活習慣的跑步才是好的。

當然適合。前提是你起得來。

早上起來，血糖較低，體內能量不足，不適合直接運動，

可以稍微吃點容易消化的東西，喝點果汁等。

當然了，跑馬拉松的人也會專門訓練晨跑，1來比賽都是早上，2來早上體內能量低可以模擬馬拉松後半程。

雖然很多老人天黑呼呼的，就起來鍛鍊了。但真的不推薦。

建議還是天亮之後，沐浴著朝日的Sunny開始一天的鍛鍊。

不管什麼季節，晨跑夜跑都好的，關鍵是不要影響生活節奏，不要影響休息。

如果你早上有空，就早上跑。

如果你晚上有空，就晚上跑。

如果你早上跑步後，白天沒精神，那就不要早上跑。

如果你晚上跑步後，影響晚上睡覺，那就不要晚上跑。

運動本身並沒有錯，適合自己生活節奏的才是最好的。

適合跑馬的愛好者，不適合跑步來鍛鍊身體的。晨跑建議早上6~8點。筆者是南方人，早上有很多事要做，一般會選擇夜跑，所以說看自己的時間安排。自己覺得哪個時間段跑步舒服，那就哪個時間段跑步。前提不要在吃飯完，就跑步。

筆者很喜歡在春夏秋這三個季節晨跑，一般都是3~5公里跑，配速6分鐘每公里。早上剛剛睡醒，人體技能還沒有正常性的運轉，慢跑有利於血液快速流通，讓自己不再有睏意。筆者有時候也很進行10~15公里的中長跑，呼吸比夜跑困難，但是可以練耐力。

眾所周知，夏天容易早起，可以很早就起來跑步，有一些跑者在凌晨4、5點就開始跑步了。夏天一般在6點太陽也微微升起了，跑步最舒服，跑30~60分鐘，然後回去洗個冷水澡，然後就是上班，一天保證精神抖擻，幹勁十足。

冬天來了，一個星期，筆者至少懶床5天（早上7~8點），然後急忙忙地洗漱，吃早餐，就要做事了。到了晚上才有時間跑步，一般會在晚上8~10點這段時間段跑步。