現在很多人用吸菸來緩解壓力，但是隨著時間的積累，肺部功能變得越來越差，這其實都是長期吸菸造成的，菸草中含有的尼古丁，會傷害我們的肺部健康，引發肺部病變。

1、皮膚髮黑

吸菸時，菸草中的尼古丁進入肺部，久而久之，肺部的尼古丁毒素越來越多，導致肺部排毒功能變差，毒素不能完全排出來，就會顯示在我們的面板表面，如果出現表面面板突然發黑的情況，那麼很有可能是肺部受到了尼古丁的毒害所導致的。

2、鼻頭髮黑

對於健康的人來說，他們的鼻頭上有光澤的，而且有時候還會出現油油的狀況，但是如果尼古丁傷害到肺部的話，鼻頭就會有發黑的跡象，這主要是因為我們的肺部垃圾跟尼古丁毒素堆積過多所引起的。

1、丁香巖桂茶

丁香巖桂茶自古就被人們用來止咳化痰，排除煙毒，是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，一直沿用至今。大家可以自己做，準備好丁香葉5克，巖桂6克，用紅茶的製作工藝製作成丁香巖桂茶，一起水煮大約10分鐘即可。

丁香葉有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。要想更好地發揮丁香葉的功效，可搭配廣西的巖桂。廣西的巖桂具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將丁香葉和巖桂一起製成丁香巖桂茶，養肺排煙毒效果加倍。長期喝，可減少尼古丁對肺部的傷害。

2、羅漢果

羅漢果在平時的時候深受廣大女性朋友在喜愛，它不僅作為一種水果，同時它還可入藥。而且有醫學研究表明，由於羅漢果含有葡萄糖以及果糖等有效物質，不僅可以為我們人體補充營養，可能有效的清肺熱，解肺毒，預防肺炎以及防癌的效果。所以，煙癮比較大的人，在平時可以常吃一些羅漢果來抵抗尼古丁對肺部造成的損傷。

3、檸檬

檸檬是一種非常常見的水果，它的維生素海量非常高，含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，能止咳化痰、潤肺生津，幫助緩解因吸菸導致的肺部不適有良好的功效。如果有些人不喜歡吃酸，那麼可以把檸檬榨成汁，然後加入適量的蜂蜜也是很好的，口感會更好，潤肺效果也不錯。