1. 醫院，一般醫院都會有一個42天產後複查，可以去檢查盆底肌跟腹直肌，如果有需要修復的，醫院有相應的裝置可以在醫院做修復

2 產後修復機構，這個相對來說價錢比較貴，主要是透過機構人員的手法再配合儀器達到修復的效果

3. 瑜伽，產後一般要先上私教，專門針對產後修復，效果還是有的，就是要堅持

4. 塑身衣

產後恢復有個時間概念。專業叫產褥期。

指的是產後女性恢復懷孕前的狀態這段時間。一個月叫小滿月，三個月或者百日叫大滿月。因為產後氣血耗損，身體虛弱，要帶孩子，自己身體還要恢復，表面上是骨骼、肌肉，實際上是內在的氣血和內分泌，迴歸到一個比較好的水平，以後便是風調雨順，沒有調理好，那就落下了月子病，以後再糾正就比較麻煩。

在產褥期內首先要預防各種不舒服，歸納起來主要有這些：產後血暈，產後抽筋，產後身痛，產後小便不利，產後腹痛，產後惡露絕，產後出汗，產後缺乳，產後乳汁自出，產後抑鬱，產後血勞等。在這個基礎之上再談形體的恢復。

預防主要在五個方面：

1、津血耗損，這是因為分娩的時候用力過多，出汗，出血等導致陰血耗損，虛陽外浮，從而導致各種病，常見的有這些：產後血暈、產後發熱、產後便秘、產後小便痛、產後血勞等。

2、元氣受損。在分娩過程中，女性體力會持續耗損，如果時間過長，分娩時耗氣傷血，或者產後勞動過早，失血過多，氣也隨之耗損，導致氣虛不能攝，衝任不固，可導致產後出汗、產後發熱、產後惡露不絕、產後小便不通等。

3、瘀血內阻，如果分娩創傷、脈絡受損、血溢到脈外變成瘀血，產後身體虧虛，不慎導致寒熱等外邪入侵，導致血瘀，胎盤或者胞衣的殘留

4、瘀血內阻，可導致產後腹痛，產後發熱，產後抑鬱，產後惡露不絕等問題。

5、六淫、房事之傷，產後元氣還沒有恢復，津液、氣血都耗損了，肌膚腠理疏鬆，就是所謂的產後百節空虛，如果生活稍微不慎，導致外邪入侵，營衛執行失常。

對於產後的具體調理治療，首先要補充均衡的營養素，清淡為好，主要是蛋白質、礦物質、維生素的均衡，重點之一調補氣血，避免大葷老母雞湯肉湯，身體脂肪堆積發胖。其次是生活養護，居住的地方溫度應該適宜，空氣流通，Sunny充足，防止賊風進入感受風寒，同時要注意防熱中暑，飲食方面應該清淡有營養，產後百日內不宜行房事，保持心情愉快，保持身體衛生良好。