這樣的人還不在少數。這種感受確實是一種令人痛不欲生的。因為一件已經過去無法改變的事情上極度的糾結，無法釋懷，輕者會反覆想，反覆糾結，更嚴重會出現短暫的呼吸困難，想吐，有時間會想到自殘。這種種跡象就是抑鬱前兆。注意！！停，這時候還不是抑鬱。這是自己在有意識的折磨自己。如何破解，先看看你現在是不是處於如下類似的環境：

第一，現在是不是沒有工作，或者工作很閒？

第二，是不是持續熬夜，白天沒有睏意？

第三，是不是喜歡獨自一人待著，不想無人結群？

如果有一條，那也要去改掉，不然一旦爆發焦慮症，和抑鬱症，後患無窮，不要以為這些精神疾病會讓你安逸的結束，它會折磨的你懷疑人生。

具體做法：第一，早睡早起，不要熬夜（這是基本的，一般的精神問題都源自於睡眠不好），作息規律起來。

第二，沒事的去找個工作。有工作又乏味的，儘量提高工作的興趣，實在不行，就認真一點工作。工作之餘去做一下你愛好的事情。

第三，建立起人際關係，一定要往人群中擠，努力去和別人交往。不要獨自一個人待著。除了睡覺。

對過去的事不要想，過去就已經過去，無法改變，不要徒增煩惱，想也於事無補，所以不要折磨自己，學會放鬆。沒事看看天空，看看青草綠樹，風景是多麼美好。人活的是此刻，過去的統統忘掉。

忍不住亂想的時候，就看看眼前你還做什麼，閒著也找點事做。強迫自己看眼前的。