如何挑選一款靠譜的益生菌？

因為市面上現在的益生菌品牌太多，所以給親說一下選擇一款好的益生菌應該注意哪幾個方面，希望在您挑選益生菌時候可以幫助您。

一、活性，活著的才是有用的

益生菌在腸道定植之前，需要經過消化道；所以益生菌需經得起胃液、膽汁和胰酶的消化，在經消化道到達腸道後仍維持活性才行。早在1985年，波士頓兩位科學家Sherwood和Barry教授研究鼠李糖乳桿菌的活性，就得出其有較為出色的耐酸特性，耐酸可達PH2.5，4小時以上；耐膽鹽可達0.4%，4小時以上；此條件正類似於一般食物在人體胃中進行消化的過程，由此可證明鼠李糖乳桿菌能經過消化道，活著到達腸道。

二、數量，有一定數量才有效果

益生菌到達腸道前會經過胃酸、膽汁等的消化，大量損耗，到達腸道的並具有活性的可能只是其中一部分，即“漏斗效應”。因此，選擇高濃度活菌產品以保證益生菌在腸道維持足夠數量也是其發揮作用的前提。多項研究表明，高菌量益生菌較低菌量益生菌可更好地緩解多種腸道不適症狀。目前科研成果是，每天至少食用100億活的益生菌，才能對人體起作用。

三、經過大量臨床驗證的帶有菌株號的，沒有菌株號的益生菌都是耍流氓

每個產品在進入市場前後，根據各國家和地區相關部門的要求，都需要做各種各樣的臨床驗證；透過試驗可以看出產品的效果如何；經過臨床試驗確實可行的菌株，才能取得菌株號。

四、菌株號

不同的菌種對應不同的功效，有的菌種對胃比較好，有的菌種對腸道比較好，嬰幼兒體內的環境比較特殊，所以並不是每個菌種都適用於嬰幼兒。只有鼠李糖乳桿菌HN001、乳雙歧桿菌Bi-07、乳雙歧桿菌HN019以及嗜酸乳桿菌NCFM是適用於嬰兒的。

對於成人較有益的益生菌就是：鼠李糖乳桿菌HN001、乳雙歧桿菌Bi-04、乳雙歧桿菌Bi-07以及嗜酸乳桿菌NCFM.