建議瞭解昂首床墊，利用它來時不時矯正一下頸椎是很好的習慣——昂首床墊是可以當普通床墊使用的，請參考：

關於這個問題，每個人的基礎體質不一樣，所以其健康養生的側重點也不一樣。我就結合我自己的實際情況，談一點自己的經驗吧！這些也是我長期以來堅持的習慣：

第一，適度的運動

生命在於運動，運動展現了生命的健康與美麗。我熱愛生活，也熱愛運動。但這裡我想說的是適度的運動，每個年齡段的人們都有適合自己年齡段的運動方式。我自己是每天做一定距離的慢跑，加上一定量的上肢力量鍛鍊。我感覺我的運動量既達到了鍛鍊效果，又不會讓自己太累或產生訓練傷。

第二，對生活保持積極的心態，愉悅的心情

人生天地之間最有生活質量的年份，無非幾十年。年紀大了，吃也吃不動，玩也玩不動了。所以我們沒有時間為一些瑣事而傷心，所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭，豁達一點，看開一點，不要把一些得失看的太重。生活就像一面鏡子，你對著它笑，它對著著你笑。讓自己活的開心一點才是最重要的。

第三，養成健康飲食的習慣

吃的重要性，不要再強調了吧？那麼吃好才是更重要的。每個年齡段的人都有相應的營養需求，也有相應的進食偏高，總的來說，多吃綠色食品，少吃垃圾食品，醃製食品等。戒菸戒酒。

早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少！飲食要規律，不要暴飲暴食！也不可飢一頓飽一頓！

第四，要有充足的睡眠，規律的作息

近來，總是聽到網上報道說有一些加班狗連續加班多少天之後猝死。實屬令人惋惜。我之前的工作也是連續加班，而且睡眠質量很差。有時候即使睡下了，還在想著班上的事。現在我換工作了，沒有壓力，放下負擔，睡眠質量自然好起來了。每天睡眠充足，整個人精神勁兒都不一樣了。感覺有時候充足的睡眠，規律的作息就是最好的養生之一。

第五，清潔的環境

我的上一份工作就在廣州市，廣州市很繁華。每天車來車往，生活節奏很快。我每天呼吸著粉塵，沐浴著喧囂上下班。經常會有上呼吸道感染，有些時候感覺空氣呼吸到嗓眼兒裡面都是辣的！PM值也經常爆表！還有一段時間，自來水管裡面的水流出來都是乳白色的！我覺得這就是不健康的，不清潔的環境，後來我辭職了，來到了另外一個地方，這裡空氣清新，生活寧靜。活生生的一個天然養生之所，我很喜歡。