很多人都會出現這樣的情況：
明明我昨天睡得時間很長，可為什麼第二天還是很困，打不起精神還想睡？？？
這部短片用手繪動畫的形式告訴我們，可能是以下幾種原因：
1.身體活動的缺少和不良的飲食
身體活動，也就是運動方面
調查顯示，一週有幾次，注意，就幾次，少量運動的成人，再注意，是少量，僅僅是少量。在6周後，生活中會顯得更有精神，有活力。他們的睡眠時間沒有增加，但他們的睡眠質量更好了。
飲食方面
暴飲暴食就不用說了，這個長期下去，啥病都可能會得！別說犯困了！
短片中提到了錯誤地喝咖啡，雖然科學表明，喝咖啡對身體有一定的好處，但你對其 的依賴性，會讓你更困。通常情況下，腺苷在白天積累，到晚上含量就比較少了，然後你晚上的時候就犯困。而咖啡因會阻斷腺苷，所以你犯困的時候喝咖啡，會讓你更困。
所以困的時候別喝咖啡，另外，在睡覺6小時前也別喝咖啡。
睡前喝紅酒或啤酒
雖然你會入睡更快，但你的睡眠質量往往不好
3.確保了你每天攝入足夠多的水分?
研究表明，如果我們正常身體裡的水本減少1.5%，我們會變得難以集中注意力。因為血液溶度會變高，營養素和氧氣進入肌肉組織和各器官的速率會變慢；
當正常身體裡的水分減少2%時，那時你已經感覺口渴了，所以，這就是為什麼別等到口渴的時候才去喝水的原因，因為缺少1.5%的水你就注意力不集中了。
當然，也不要一次性喝太多水。
當尿液為淡黃色的時候，就說明攝入的水份正常，而當尿液再黃一些，就表明你需要再多喝些水了。
4.白天有適當休息？
白天最好要有至少20分鐘的睡眠，但不要睡太久。
5.心理問題？
比較普遍的就是焦慮，總擔心別人怎麼看你，還有工作上的壓力，過度地在意每一個決定，會讓你感覺心理疲倦；除此之外，焦慮還會影響你的睡眠質量。
生理+心理，這可不是睡眠時間可以解決的，這就又導致一個問題：失眠，這個可以去看醫生，主要是要放鬆自己。
6.你是夜貓嗎？
大概有20%的人有晚睡的基因，這還是回到了睡眠問題上。
很多人都會出現這樣的情況：
明明我昨天睡得時間很長，可為什麼第二天還是很困，打不起精神還想睡？？？
這部短片用手繪動畫的形式告訴我們，可能是以下幾種原因：
1.身體活動的缺少和不良的飲食
身體活動，也就是運動方面
調查顯示，一週有幾次，注意，就幾次，少量運動的成人，再注意，是少量，僅僅是少量。在6周後，生活中會顯得更有精神，有活力。他們的睡眠時間沒有增加，但他們的睡眠質量更好了。
飲食方面
暴飲暴食就不用說了，這個長期下去，啥病都可能會得！別說犯困了！
短片中提到了錯誤地喝咖啡，雖然科學表明，喝咖啡對身體有一定的好處，但你對其 的依賴性，會讓你更困。通常情況下，腺苷在白天積累，到晚上含量就比較少了，然後你晚上的時候就犯困。而咖啡因會阻斷腺苷，所以你犯困的時候喝咖啡，會讓你更困。
所以困的時候別喝咖啡，另外，在睡覺6小時前也別喝咖啡。
睡前喝紅酒或啤酒
雖然你會入睡更快，但你的睡眠質量往往不好
3.確保了你每天攝入足夠多的水分?
研究表明，如果我們正常身體裡的水本減少1.5%，我們會變得難以集中注意力。因為血液溶度會變高，營養素和氧氣進入肌肉組織和各器官的速率會變慢；
當正常身體裡的水分減少2%時，那時你已經感覺口渴了，所以，這就是為什麼別等到口渴的時候才去喝水的原因，因為缺少1.5%的水你就注意力不集中了。
當然，也不要一次性喝太多水。
當尿液為淡黃色的時候，就說明攝入的水份正常，而當尿液再黃一些，就表明你需要再多喝些水了。
4.白天有適當休息？
白天最好要有至少20分鐘的睡眠，但不要睡太久。
5.心理問題？
比較普遍的就是焦慮，總擔心別人怎麼看你，還有工作上的壓力，過度地在意每一個決定，會讓你感覺心理疲倦；除此之外，焦慮還會影響你的睡眠質量。
生理+心理，這可不是睡眠時間可以解決的，這就又導致一個問題：失眠，這個可以去看醫生，主要是要放鬆自己。
6.你是夜貓嗎？
大概有20%的人有晚睡的基因，這還是回到了睡眠問題上。