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1 # 安娜在蘇州
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這種情況當然是首先是注意用眼衛生,不能熬夜,不能過度用眼,不要擠壓眼球, 建議每一天做眼保健操,不能長時間的看電腦,手機,讀書一小時休息十分鐘,遠眺一下,還要注意保護眼睛不要受傷
這種情況當然是首先是注意用眼衛生,不能熬夜,不能過度用眼,不要擠壓眼球, 建議每一天做眼保健操,不能長時間的看電腦,手機,讀書一小時休息十分鐘,遠眺一下,還要注意保護眼睛不要受傷
近視和散光可能和遺傳有關,也可能和後期的學習用眼不注意導致視力下降和散光現象。以後要注意一下幾點:
1 養成好的用眼習慣,保持眼睛衛生。不要在強光或昏暗的燈光下看書,而且不要看書時間過長,要30分鐘往遠處看看休息一會。防止眼睛疲勞,乾澀,出現近視和散光的現在。
養成好的用眼方法,看書寫字時讓書和眼睛距離遠一點,姿勢端正,不要躺著或邊走邊看。也避免長時間看手機,平板等電子產品。
2加強運動
長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常望遠,多參加體育活動,增強體質。做眼保健操,透過按摩眼周圍的穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼周圍血液迴圈,調節眼你新晨代謝,從而達到消除疲勞,增強視力。
3補充營養
少吃甜食和辛辣食物,糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性,易造成血鈣減少,影響眼球壁的堅韌性,促使眼軸伸長。導致視力下降。
要補充蛋白質,肉 ,魚,蛋,奶和雞肉等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須的氨基酸,多吃可以加強鞏膜的堅韌性。如果長期蛋白質供給不足,則會使眼睛組織衰老,功能減退,視力下降。
微量元素
主要是鈣和鋅,硒,鉻的補充。鈣是骨骼,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量高對增加鞏膜的堅韌性有重要作用。
(1)富含鈣的食物有:牛骨,豬骨,乳製品,豆類,蝦皮等等都富含鈣質。
(2)含鋅的食物有:黃豆,杏仁,紫菜,海帶,羊肉,黃魚,奶粉,茶葉……等等。
(3)含硒多的食物有動物肝臟,蛋貝類及大豆,蘑菇,蘆筍,薺菜,胡蘿蔔……等等。
(4)含鉻較多的食物有牛肉,黑胡椒,糙米,玉米,小米,粗麵粉,紅糖,菌類……等等。
藥物治療
如果情況嚴重的話,可以藥物治療。去醫院讓醫生開視力營養素,堅持服用,一段時間後,會有降低近視度數的作用,而且可以提升視力。
如果服藥效果還不好的話可以去醫院做驗光實驗,可以佩戴眼鏡,提高視力,而且也要注意定期複查,不願意戴眼鏡的可以透過手術來矯正。