答案：不能！

肥，就是脂肪。所以，減肥就是減脂。減肥的道理很簡單，讓消耗的熱量大於你攝入的熱量，然後就有一個能量缺口，這時身體就會動用儲備能源（脂肪）來供能，於是減肥就發生了，你就瘦下來了。

但很遺憾，如果不借助抽脂這樣的外部手術，我們是沒有辦法，透過運動只針對身體的某個部位來減肥的，也就是說卷腹並不能讓你直接瘦肚子。

什麼運動才能幫助你有效減肥？當然是有氧運動，而且在運動過程中保持減脂心率“（220-年齡）的60%至80%”，能讓減脂效率最大化。卷腹屬於力量訓練（自重），它能訓練到你的腹肌，讓它們更強壯，但卻無助於腹部脂肪的減少（至少沒有直接的關係）。如果你能將卷腹像跑步一樣，持續進行長達三十分鐘或更長，或許是可以達成瘦肚子的目標的，因為那樣就是有氧運動了，但這是不可能的，腹肌無法支撐這樣的運動強度和時長。新手做卷腹，起初一組完成10個都可能成問題。

小貼士：如果透過力量訓練提升肌肉含量，從而提高基礎代謝，是有助於減脂的。但那也是進入比較高階的階段才可能發生的事，對於新手來說沒什麼現實、直接可見的作用。

減肥是一項系統工程，主要涉及運動和飲食兩個方面。拋開飲食，只問運動可否達到減肥的目的也是不實際的。在減肥期，配合運動嚴格控制飲食，才有可能達成減肥（當然包括瘦肚子）的目標。

回答這個問題前，我們首先要明確一下，瘦肚子的主要方式是什麼，當然是減脂，減去我們身體積累在腹部的脂肪才能比較明顯的瘦肚子。

而，做卷腹的作用是什麼，鍛鍊肌肉，增強腹部的肌肉，尤其是腹直肌的肌肉。

那麼，直觀的說，每天做100個卷腹不太能明顯瘦肚子。

正確的瘦肚子方式應該是飲食控制和運動訓練相結合，減去身體的脂肪。

不過，如果你能每天堅持做100個卷腹，還是要鼓勵的。

原因如下：

第一，能堅持每天做100個卷腹，也能消耗一定的熱量，在不增加飲食的基礎上，也能增加消耗，有利於減脂。

第二，每天做100個卷腹，能夠鍛鍊腹部肌肉，增加腹直肌的容量，有利於增強基礎代謝率，在總體熱量攝入不增加的情況下，有利於減脂。

第三，可能從堅持每天做100個卷腹開始，你能喜歡上運動本身，會擴充套件到其他運動，運動量上去了，減脂效果也會變好。

所以，如果想從做卷腹開始，那就從做卷腹開始吧！開始了就比沒有開始強。