有氧運動是我們生活中不可或缺的環節，有氧運動會加速新陳代謝促進體迴圈，對於不需要減肥而僅僅是需要塑型的人群，我建議您有氧運動是可以做的，但不要做的過多，有氧時間不要超過50分鐘，想塑型可以去健身房多做抗阻力訓練，這樣緊緻面板效果加倍。

當然能做有氧運動。

對每個人來說，只要做有氧運動，都會給你帶來健康上的好處。

你的健身教練不讓你做有氧運動，估計是怕你消耗肌肉，不利於塑形。他說的也有一定道理，但是這個理論最適合專業的健美運動員，大強度的有氧訓練後，糖原消耗的差不多了，再進行有氧運動的話，怕消耗肌肉，所以專業健美運動員很少專門跑步、游泳之類的。

但是，對普通人來說，做做有氧運動，不會帶來那麼大壞處的。你肌肉訓練也不可能強度很大，大到消耗掉你全身能量的地步。同時，你的有氧訓練也不肯能掉很多肌肉，如果一般慢跑的話，不會很大強度的。要是這麼容易消耗肌肉或者脂肪，那些減肥的胖子豈不福利來了，減肥豈不很容易？

適當的有氧運動應該是有氧運動的有益補充。我就不信，你的健身教練不教你進行熱身？難道熱身不屬於有氧運動？適當的有氧，對腹肌的顯露也有不少好處的。再說，只要力量訓練練翹臀，教練就會讓你多補充蛋白質與部分能量，要是補充多了，說不準臀翹的同時，你胳膊還粗了呢，此時適當的有氧能夠幫助消耗一些多攝入的能量；同時，你天天有氧，身體也吃不消，在休息日時進行一定量的跑步或者游泳，做個調節，緩解一下肌肉的緊張，身體得到放鬆，心情也不會疲憊。