消化不良以及容易產生過多的發酵成分的食物是引起胃脹氣的主要因素。有胃炎的情況下！當然會出現消化不良的情況！

之所以演變成慢性胃炎，是因為胃炎的症狀一直都沒有得到改善的緣故。

其實要改善胃炎的情況並不難，首先要防範繼續損傷胃的因素！其次是讓胃的修復過程中，得到充足的針對性的營養物質。

過多的纖維、單次飲水量偏多、食物偏硬、食物的寒性或熱性偏高、或者食物的酸鹼性偏高等。都不利於胃的修復，還有可能是加深胃炎的因素！我們首先要避免這些情況的發生！

胃壁組織與口腔組織及整個消化道的細胞營養結構基本上是一樣的。主要是蛋白質和脂肪分子，往往會在充足的B族維生素、維生素E等營養素的基礎上，消化道的細胞組織將會獲得修復的營養物質。這些物質我們可以從富含針對性的食物中獲得。當然，為了減少胃壁的傷害！我們直接補充相對應的優質的營養補充食品，付出的回報率會高很多。胃炎也會因為受損部位得到修復而消失！

麩質攝入過多以及糖分偏高的食物是引起胃脹氣的主要因素！當然，不排除消化器官功能下降的原因。包括：脾、肝、胃及腸道中有益菌的缺乏。

所以，改善胃炎的情況！減少容易引起脹氣的食物！保證腸道有益菌充足等。是改善慢性胃炎及胃脹氣的主要行為。

如果你是症狀較輕則可以嘗試透過飲食和運動，嚴重的話建議你及早就醫。

（1）陳皮茶，橘皮或陳皮，5g左右，泡水飲用，對單純的胃脹氣、消食有很好的作用，如果吃多了，那可以加3g山楂一起沖泡即可。

（2）按摩。單純為胃脹氣可以透過腹部肚臍周圍順時針按摩，得到緩解。通常順時針連續不斷的打圈按摩3分鐘左右。

（3）適當的益生菌攝入，消化不良產生的脹氣，可能是由於腸道菌群失調導致的益生菌缺乏，吃一些如乳酸菌、雙歧桿菌都是可以的。

（4）合理膳食，不多食產氣食物，合理搭配澱粉、蔬菜、水果，用粗纖維食物替代精細食材，不是說多吃粗纖維，而是替代、替代！儘量減少因為多吃造成的脹氣。也可以嘗試食用蛹蟲草 山楂粉 可以快速平衡腸胃系統，對養胃的效果還是蠻不錯的。

（5）細嚼慢嚥，吃飯的時候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

（6）適當的運動，多走動促進胃腸道蠕動，利於胃腸道氣體的排洩。