我的觀點是如果不是特別嚴重的話，透過綜合治療，長期鍛鍊，就能達到很好的效果，一是使用手法按摩復位，這個一定要找專門的醫生做，五天一次，一般堅持三到五次。二是用中藥治療，內服中藥或者外敷膏藥，作用是止疼通絡，搜風活血，減輕肌肉張力，使肌肉、神經和韌帶恢復到正常狀態，用藥後往往很是見效，但是如果你不注意還是會犯。三是鍛鍊，特別是做腰部的螺旋慢動作，比如，楊氏太極拳、八段錦等裡面有很多這些練腰的慢動作，注意一定要慢練，最好找個老師學習一下，再一個就是堅持，透過鍛鍊，腰部的肌肉就會更加有力，關節更加靈活，對於防治起到很好的作用。如果腰椎間盤突出很輕的話，也可以選擇以上一、二種的方法，效果也會很滿意。

腰突坐著痛最好是點各種穴位治療疾病，點穴位，基本要求，緩和，持久，有力，均勻，這是指正規專業中醫專業點各種穴位的中醫，最好懂奇經療法結和十四經脈懂八綱變症懂陰陽五行相生相剋醫理的中醫治療疾病，中醫稱急治標，緩治本，就是把錯位腰椎肩盤用巡經整脊手法回覆原位，這叫急治稱，緩治本，在變症論治對症下藥，就去去根就可以了，點按穴位的手法還有，清按為補，重按為瀉，清按穴位為補能升，重按為瀉，重按穴位為下降等等，

用你長時間坐的時間睡在板床上，然後做提肛運動，也就是回春術。

如此堅持一週效果會非常明顯，堅持一個月症狀基本消失,堅持三個月，你可以做鯉魚打挺。

經驗之談啊。

腰椎間盤突出症，久坐會疼痛，當疼痛出現的時候就不要坐下去，不然的話，偶爾一次休息一下可以緩過來，長期這樣會導致症狀的加重，可能還會導致突出物的增大，這是為什麼呢？

坐著承重大

我們的脊柱在受力的時候，椎間盤在不拿重物的狀態下，坐著＞站著＞躺著，因此，不少的患者就會坐著吃頓飯感覺很痛苦，躺著感覺到疼痛減輕，當然這也不絕對，有的人就坐著沒事，走路疼。

肌肉輔助減弱

長時間坐著，會隨著時間的積累，腰部肌力處於疲勞，減少對於腰椎段的支撐，這個時候椎間盤分擔的力度就會越來越大，也是為什麼會越來越痛的原因，應該避免這種疼痛的出現。

如果坐著屁股痛

不要漏診梨狀肌綜合徵，如果坐硬凳子的時候，感覺到臀部後側的疼痛，不要做檢查發現有腰椎間盤突出症就認為是椎間盤突出的問題，也有可能是梨狀肌本身的疼痛導致的症狀。

你只描述腰椎間盤突出，如果你坐的時間長腰痛，也未必是腰椎間盤突出症的問題，像腰肌勞損、腰椎小關節紊亂，都可以造成坐著腰痛的表現，應該看一下醫生，不同的問題採取不同方法處理！