我覺得不以，是有點效果，但久了容易得厭食症，而且等你再次吃東西時會反彈！可以是可以 ，但是效果不是很見效而且傷身體對胃不好，最好的方法還是運動，跑步是減肥最佳的辦法。運動量大，收縮肌肉，達到形體的效果。每天最好在下午傍晚時分，就是要跑到30到50分鐘最好的了，這樣可以燃燒脂肪，睡前不要吃東西，一日三餐飲食要合理。多吃菜和水果！保證每天的狀態最好就好減肥了！

不想運動減肥，那也不能餓著。

餓著減肥會瘦嗎？答案是會的，畢竟你能量攝入被切斷了，你的身體就會消耗你體內的糖原、蛋白質和少量脂肪去供能，你的體重肯定是會下降的。

但是，這樣並不利於你的健康。首先，當我們不攝入食物的時候，我們的胃肯定會受不了，久而久之會引起胃病。而且，當我們的能量來源被切斷以後，我們的身體會將我們的體內的脂肪給儲存起來，因為脂肪最主要的功能還是維持我們的體溫和我們的激素穩定，所以並不會消耗掉太多的脂肪。這時候我們體內的糖原和蛋白質就會作為供能的“主力軍”去供能，而糖原在我們體內的儲備量是有限的，所以我們體內的蛋白質就會被消耗，而蛋白質就是我們的肌肉，所以會造成肌肉的流失。

（一）維持現有的熱量攝入不變也能瘦

最簡單的方法，就是每天攝入的總量不變，而將我們日常的一日三餐分為一日五餐，或者是七餐，這樣做的原理就是減少熱量的集中攝入，熱量攝入不那麼集中了，自然囤積的也少了，所以能夠瘦。

（二）製造熱量的缺口，少吃多餐。

製造熱量的缺口，顧名思義：就是每日的熱量攝入要低於自己每日的熱量消耗，持續一段時間，這樣就能瘦。但是，每減掉1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量。

第二，少吃多餐，原理同第一點。目的也是為了減少熱量的囤積，第二點優於第一點的優勢就是：有了熱量缺口，我們會瘦的更快。

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節食減肥當然有效啦，但只是單純地減掉體重而已，沒有幫你減掉多少脂肪，而且你身體會變差，除非你不再吃東西，要不然你一定會體重反彈，可能比原來更重。

運動跟減肥是沒有多大關聯的，因為運動對於減少脂肪的作用是很小的。如果你單純想減掉脂肪，其實只要學會如何調整你自己的飲食就可以做到了，減肥沒有那麼難的。

節食減肥本人親測有效，但是不推薦使用！短時間需要減肥應急的話可以用一下，長期這樣是堅持不下來的。一旦恢復正常飲食還是會胖的！所有還是堅持鍛鍊加控制飲食才是正道！