懷孕三個月的孕婦，剛剛過了前面三個月孕吐，厭食等難受的階段，建議孕婦可以吃些清淡的食物，多吃蔬菜水果還有高營養的食物，避免吃螃蟹等容易引起流產的食物。建議朋友下載一個柚寶寶app,我懷孕的時候就是看這個，裡面有各種知識。它有專門一個頁面告訴你什麼可以吃，什麼不能吃。比如說蘋果，他會提示你孕婦和產婦可以吃，嬰兒就不能吃。還有每一種食物含有什麼元素都會告訴你。除此之外，有關於懷孕生產各方面的知識裡面都有。

懷孕三個月吃什麼好?孕三個月是小寶寶長神經的關鍵時期，需要大量的維生素和微量元素的補充，但是不需要過多的營養物質，所以孕媽媽三個月的時候應當注意飲食的調節。

1、多吃含有葉酸的食物：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。尤其是前三個月，每天要補償400單位的葉酸。我懷二寶時葉酸吃到三個月然後去醫院做的檢測，體內葉酸含量正常，就停止服用了，有的寶媽葉酸含量偏低還要繼續補充。

2、多吃含有蛋白質的食物：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。當然也要適量，我兩次懷孕都吃的高蛋白的食物太多，導致體重超標，快生寶寶時直接飆升到180斤。

3、多吃含有維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油。多食新鮮蔬菜水果。水果要定量，每天最好控制在一斤左右，水果攝入太多，也容易血糖高。

懷孕三個月的注意事項

1、平常如有做運動的習慣，可以量力而行，保證輕鬆且不費力，可以做做體操，散散步，或者練習孕婦瑜伽，劇烈運動應避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至於操作家務可請家人分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。

2、上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續工作應不成問題。久坐的上班族要適時活動，每隔一小時活動十分鐘。

3、在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。

4、為預防便秘，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起床後飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應該每天沐浴，以保持身體的清潔。

懷孕三個月吃什麼好處多？雖然懷孕三個月的時候要注重營養的吸收，但是要切記脂肪和動物蛋白的攝入量也是要嚴格控制的，因為在這個時候寶寶的體重增長得非常慢，需要的大部分都是微量元素和維生素，所以如果吸收過多脂肪和高蛋白的話，就會變胖，產後很難恢復。