人人都說減肥先瘦胸，其實今天小健告訴你，這實際上是個誤區。減肥把胸減小一般都是由於減肥過程中不良的飲食習慣，引起身體的內分泌失調，導致胸部變小。

辣麼重點來了，不小心把胸減小了該咋整呢？

1.補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。

動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

2.補充膠原蛋白

乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。

含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類。

3.調整激素分泌

激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。

維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

4.補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。

攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

我們人的胸部主要是由大量腺體以及脂肪形成的。減肥導致胸變小了，如果你只是看中一個體重數字的話，那麼減肥也就是等於減脂了；

減肥為什麼胸部跟著變小？

因為人在大量運動的時候人體中的能量會被消耗掉，當能量消耗來不及補充的情況下，你的脂肪就會轉化成能量繼續被消耗，而且這個能量消耗也是有講先後順序的，脂肪層多的部位將會被優先消耗掉，所以才導致胸部變小。

我們應該如何防止由減肥導致胸部變小呢？ 其實在減肥過程中胸部因為有脂肪多多少少都會變小，這個是避免不了的，唯一的辦法是在減肥的同時也要注重胸部的美體塑形，我們可以在減肥消耗脂肪的同時增加下對胸大肌的訓練，透過增強胸大肌可達到美胸的效果，即便胸部變小了但由於胸大肌的作用，胸部也會看上去非常有美麗，胸部線條更漂亮。