我們先來看看你的身高與體重是否正常: 您的身高是183，體重140(70kg)

BMI: 70÷1.83²=20.9(正常體重18.5-23.9)

標準體重: 183-105=78kg 上浮10%與下浮10%均為正常(70.2kg-85.8kg)

從以上兩項常用指標可以看出，您的體重也算是正常。您現在要從您標準體重的下浮10%上長到上浮10%。

在我看來，雖然你現在要求的這個體重也是完全沒有問題，但是，如果一旦到了上浮10%的邊緣，你離超重的可能就很近了，稍不留神，就會進入超重。所以，我建議:

1、如果您現在是未婚，我覺得不必刻意去增重。隨著年齡的增長以及事業得發展，體重會慢慢上升的。

2、如果是中青年，真的想要讓體重上浮到標準體重，是可以的，比如在78kg左右(156)。但不要到達170。

3、想要透過比較健康的方法來增重，建議，每天能量攝入可根據您的勞動強度適量增加一點(100-200kcal)比如:男性，身體活動水平如果是輕體力全天能量在2250kcal，如果是中體力勞動全天能量在2600kcsl，如果是重體力勞動全天能量在3000kcal。(體力水平可參照參考書)

4、全天能量的增加，可從早餐和午餐中增加，或是兩餐之間做一個加餐。三大營養素的攝入必需充足。

5、可以增強體育鍛煉，運動是一把雙刃劍，可以幫助減重，也可以幫助增重。透過運動，增強肌肉纖維的活性。希望是肌肉的增重大於脂肪的增重。

6、除此之外，睡眠還要充足，有規律，不熬夜。

以上是比較健康的增重方法，6個月30斤，相當於1個月5斤，增重速度也不算離譜。

當然了，如果只是單純的想要胖起來，你也可以多吃少動，多食富含碳水化合物、脂肪的食物，久坐不動，很快就會胖上來，但是這樣一旦胖上來，你就會後悔，因為這本身就是一種不健康的生活方式和飲食行為。

所以，我覺得還是利用每天全天能量攝入以及三大營養素充足的攝入和增加運動來達到標準體重是你最好的選擇。除非你有特殊的理由，不得不增重，你也看到過，演員這個職業吧，為了使自己與劇中的人物更為貼切真實，(劇中人物身材是胖一點的)就要求自己在短時間內增重，也是透過大吃、狂吃來實現的。

你平時做鍛鍊麼？可以試試鍛鍊，每天要堅持，鍛鍊後吃點補劑悍金斯的還不錯，我就是吃這個感覺還不錯，4個月胖了20斤！