極拳拳術精妙，招法自然。在武林中獨樹一幟。但是萬丈高樓亦是由平地而起，在練習八極拳時，基礎功法是萬萬不可缺少的。筆者在多年的教學過程中，發現不少學生對基本功不夠重視，認為其簡單、枯燥，不如套路練習富有吸引力，從而導致了練武不練功的錯誤，這也是現在很多年輕習練者的通病，對此筆者極是擔憂。今藉此文向廣大八極拳愛好者介紹一下八極拳基本功的練習方法。
八極拳的基本攻法包括對掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、脛、足等部位的靜、動不同的訓練方式，有揉手、捋手、三靠臂、貼山靠、揉腿、掛足等諸多習練方式，其中三靠臂、貼山靠更分為定步與技擊步兩種習練方式。要求習練者常年堅持不懈的練習，為進一步掌握八極拳術打下堅實的基礎。
1、揉手
動作：兩人呈馬步相向而立，掌腕相搭，一側向前平推出，另一側則順勢曲臂收腰坐胯，重心平移成四六步後，圓轉腰身向前展臂推出，對方亦重複此動作，左右迴圈練習，視練習者體力而確定時間長短。
要領：身體放鬆，沉肩墜肘，隨勢而動，不頂不丟，目視對方，後手貼於胸側，護臂護肋，意含攻守，氣沉丹田。
含義：長期練習此功法，可增長上、下肢及腰胯部位的力量和身體感知能力。
2、捋手
動作：兩人呈現馬步相向而立，一方前手扣握另一方前手腕部外側，重心後移握拉，另一方挑拳沉體後移。雙方後掌立置於肘內側。此動作練習時，雙方同時擤氣，發 “哼”、“哈”二氣。此動作左右迴圈練習。
要領：沉肩墜肘，松腰坐胯，勢穩氣沉，如樁之入地，兩目相視。拳諺曰：上使雲、捋、提、按、刁、抱、纏、戰。突出掌腕肢與腰胯膝的協調一致，一動俱動，身動氣沉。
含義：長期練習此功法，可增加習練者的身體整合力、手掌刁捋力、八極拳沉墜力。
3、三靠臂
定步三靠臂 動作：兩人相對而立呈馬步，同時單臂橫擺撞擊對方小臂內側；輪立圓與頭上方撞擊對方小臂外側；回輪臂反磕對方小臂外側。後手立置於肩側。左右交替進行。
活步三靠臂 動作：兩人相對而立呈馬步，一方揮臂進腿，單臂橫擺攻擊對方小腹部，另一方揮臂退步，格擋對方來手；前者既而進步輪立圓攻擊對方頭部，後者揮臂退步，格擋對方來手；前者順勢進步下斬對方腰胯部，後者揮臂退步，格擋對方來手。雙方交替進退進行。
在三靠臂的功法練習過程中，可單人與樹、木樁、牆壁等物件進行練習
極拳拳術精妙，招法自然。在武林中獨樹一幟。但是萬丈高樓亦是由平地而起，在練習八極拳時，基礎功法是萬萬不可缺少的。筆者在多年的教學過程中，發現不少學生對基本功不夠重視，認為其簡單、枯燥，不如套路練習富有吸引力，從而導致了練武不練功的錯誤，這也是現在很多年輕習練者的通病，對此筆者極是擔憂。今藉此文向廣大八極拳愛好者介紹一下八極拳基本功的練習方法。
八極拳的基本攻法包括對掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、脛、足等部位的靜、動不同的訓練方式，有揉手、捋手、三靠臂、貼山靠、揉腿、掛足等諸多習練方式，其中三靠臂、貼山靠更分為定步與技擊步兩種習練方式。要求習練者常年堅持不懈的練習，為進一步掌握八極拳術打下堅實的基礎。
1、揉手
動作：兩人呈馬步相向而立，掌腕相搭，一側向前平推出，另一側則順勢曲臂收腰坐胯，重心平移成四六步後，圓轉腰身向前展臂推出，對方亦重複此動作，左右迴圈練習，視練習者體力而確定時間長短。
要領：身體放鬆，沉肩墜肘，隨勢而動，不頂不丟，目視對方，後手貼於胸側，護臂護肋，意含攻守，氣沉丹田。
含義：長期練習此功法，可增長上、下肢及腰胯部位的力量和身體感知能力。
2、捋手
動作：兩人呈現馬步相向而立，一方前手扣握另一方前手腕部外側，重心後移握拉，另一方挑拳沉體後移。雙方後掌立置於肘內側。此動作練習時，雙方同時擤氣，發 “哼”、“哈”二氣。此動作左右迴圈練習。
要領：沉肩墜肘，松腰坐胯，勢穩氣沉，如樁之入地，兩目相視。拳諺曰：上使雲、捋、提、按、刁、抱、纏、戰。突出掌腕肢與腰胯膝的協調一致，一動俱動，身動氣沉。
含義：長期練習此功法，可增加習練者的身體整合力、手掌刁捋力、八極拳沉墜力。
3、三靠臂
定步三靠臂 動作：兩人相對而立呈馬步，同時單臂橫擺撞擊對方小臂內側；輪立圓與頭上方撞擊對方小臂外側；回輪臂反磕對方小臂外側。後手立置於肩側。左右交替進行。
活步三靠臂 動作：兩人相對而立呈馬步，一方揮臂進腿，單臂橫擺攻擊對方小腹部，另一方揮臂退步，格擋對方來手；前者既而進步輪立圓攻擊對方頭部，後者揮臂退步，格擋對方來手；前者順勢進步下斬對方腰胯部，後者揮臂退步，格擋對方來手。雙方交替進退進行。
在三靠臂的功法練習過程中，可單人與樹、木樁、牆壁等物件進行練習