（一）握杆和身體姿勢
1．球杆重心
拿到球杯時，你首先要了解球杆的重心位置，然後由重心點向杆尾處移動約40釐米，這段距離內握住球杆是比較合適的。
當然，根據主球離庫邊的遠近，需要不同力度出杆等情況，握杆的位置可以偏前或偏後。 比如：主球貼庫時，要握接近杆的重心位置；主球較遠時，可以握杆靠近尾部的位置；如需要大力擊球時，握杆手亦可以往後握，以加大握杆和出杆的距離，便於發力。
2．握杆方法
握杆的方法正確與否直接影響到出杆的好壞。 正確的握法是： 拇指和食指在虎口處用輕力握住球杆；其餘3個手指要虛握。這樣握杆的優點在於保證手指手腕和整個手臂適度放鬆，便於肌肉能更協調地工作；另外，手指、手腕和整個手臂的適度放鬆，有利於手指。手腕和整個手臂在運杆時的流暢，充分地感覺出杆觸擊球一剎那間杆頭與球撞擊效果，給手指、手腕以及手臂肌肉本體感覺器更豐富訊號，便於正確學習掌握技術動作以及及時發現和糾正訓練過程出現的動作錯誤。 握杆時手腕要自然垂下，既不要外翻，也不要內收。一個正確的手腕位置對於一位球手的成功十分重要，但這並不意味著所有優秀的檯球選手握杆時手腕位置都是一模一樣。戴維斯和享得利的手腕位置就各有不同，戴維斯的手腕要稍向外些，享得利的手腕則是平直的。一般來講，握杆時的手腕位置有差異，是由如下因素決定的： 手腕和手臂在解剖結構上有所差異； 個人長期養成的不同的用力習慣； 握杆的方法、肘部位置、肩部位置、身體姿勢、站位有所差異； 總之，在臺球訓練中，應當時刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要內收"的基本要求，這個基本要求不是一個絕對值，而是一個有限定的範圍。
斯諾克選手要比美式檯球選手更應重視這一要求。因為斯諾克檯面大，袋口相對球而言比美式檯球小，所以對準確性的要求更高。
3．身體姿勢
擊球的方向是由站位和身體位置來決定的，保持正確的身體姿勢有助於完成正確的擊球動作。
（1）站立位置 握好球杆後，面向球檯向用主球擊打目標球的方向直立，球杆指向主球，握杆手置於體側，同時對擊打目標球的下球點和主球將要走的位置進行確定。
（2）腳的位置 當身體位置確定後，握杆的手保持在體側不動，左腳向左側前方邁出一小步，與腳距離大約與肩同寬。左腿稍微彎屈，右腿保持自然直立。
（3）上體姿勢 站好腳位置後，上體向右側轉並向下彎身，使肩部拉起，上體前傾，與檯面接近，頭微微抬起，下頜正中部位與手或球杆相貼，雙眼順球杆方向平視。
（4）面部位置 儘量使球杆保持在額頭中軸線上，雙眼保持水平前視，使面部之中線與球杆和後臂處在一個較為垂直的平面上
（一）握杆和身體姿勢
1．球杆重心
拿到球杯時，你首先要了解球杆的重心位置，然後由重心點向杆尾處移動約40釐米，這段距離內握住球杆是比較合適的。
當然，根據主球離庫邊的遠近，需要不同力度出杆等情況，握杆的位置可以偏前或偏後。 比如：主球貼庫時，要握接近杆的重心位置；主球較遠時，可以握杆靠近尾部的位置；如需要大力擊球時，握杆手亦可以往後握，以加大握杆和出杆的距離，便於發力。
2．握杆方法
握杆的方法正確與否直接影響到出杆的好壞。 正確的握法是： 拇指和食指在虎口處用輕力握住球杆；其餘3個手指要虛握。這樣握杆的優點在於保證手指手腕和整個手臂適度放鬆，便於肌肉能更協調地工作；另外，手指、手腕和整個手臂的適度放鬆，有利於手指。手腕和整個手臂在運杆時的流暢，充分地感覺出杆觸擊球一剎那間杆頭與球撞擊效果，給手指、手腕以及手臂肌肉本體感覺器更豐富訊號，便於正確學習掌握技術動作以及及時發現和糾正訓練過程出現的動作錯誤。 握杆時手腕要自然垂下，既不要外翻，也不要內收。一個正確的手腕位置對於一位球手的成功十分重要，但這並不意味著所有優秀的檯球選手握杆時手腕位置都是一模一樣。戴維斯和享得利的手腕位置就各有不同，戴維斯的手腕要稍向外些，享得利的手腕則是平直的。一般來講，握杆時的手腕位置有差異，是由如下因素決定的： 手腕和手臂在解剖結構上有所差異； 個人長期養成的不同的用力習慣； 握杆的方法、肘部位置、肩部位置、身體姿勢、站位有所差異； 總之，在臺球訓練中，應當時刻注意"手腕位置要自然垂下，既不外翻，也不要內收"的基本要求，這個基本要求不是一個絕對值，而是一個有限定的範圍。
斯諾克選手要比美式檯球選手更應重視這一要求。因為斯諾克檯面大，袋口相對球而言比美式檯球小，所以對準確性的要求更高。
3．身體姿勢
擊球的方向是由站位和身體位置來決定的，保持正確的身體姿勢有助於完成正確的擊球動作。
（1）站立位置 握好球杆後，面向球檯向用主球擊打目標球的方向直立，球杆指向主球，握杆手置於體側，同時對擊打目標球的下球點和主球將要走的位置進行確定。
（2）腳的位置 當身體位置確定後，握杆的手保持在體側不動，左腳向左側前方邁出一小步，與腳距離大約與肩同寬。左腿稍微彎屈，右腿保持自然直立。
（3）上體姿勢 站好腳位置後，上體向右側轉並向下彎身，使肩部拉起，上體前傾，與檯面接近，頭微微抬起，下頜正中部位與手或球杆相貼，雙眼順球杆方向平視。
（4）面部位置 儘量使球杆保持在額頭中軸線上，雙眼保持水平前視，使面部之中線與球杆和後臂處在一個較為垂直的平面上