傾述是最好的方法就象倒垃圾一樣輕鬆了!長期的焦慮煩燥會得抑鬱症的!實在沒有可以說的物件，可以看心理醫生!在國外，看心理醫生很普遍!中國因為傳統觀念認為掉價，據面子!可總比你得病強吧!

心裡壓力太大必須自我調整啊，首先肯定有些外在因素影響心情導致我們一蹶不振了，萬念俱灰了，抑鬱輕生了，其實一定記得一點：只要我們還活著，就是最幸運的，我們連死都不怕了，還怕活著嗎？既然老天讓我們託生成人世間走一遭，那麼就努力的好好的走，就把一切磨難也好坎坷也罷，都視為浮雲，因為人生活著，九九八十一難，大難小難，都說，活著就是來渡劫的嘛！人人如此，都經歷著各自的幸與不幸，千萬彆氣餒彷徨失望，想想自己生命裡還有珍惜的人珍惜的情，幹嘛跟自己過不去呢？對不對？其實真的很容易，只要你放開那些枷鎖，你就如釋重負，豁然開朗，一切向陽ﾉ☀。生活多美好。只要你心如暖陽，一切妖魔鬼怪都會退避三舍，望而卻步撒腿就跑。試試，我說的，能幫到您，而且我不騙人哦⊙∀⊙！

我用個人經驗分享給大家參考下。

特別是時下的人們，每個人都感覺很孤獨，特別是成年人，真正壓抑到無處發洩的時候卻連找個人傾訴都無門，或者說是不願意或不敢。

壓力大的時候，我會選擇聽自己喜歡的音樂，把聲音放到最大，然後跟著吼。

其次就是運動，特別是壓力大煩躁的時候，一定要走出去，別待在封閉的環境裡。去熱鬧，趟開的環境跑跑步，運動下，出出汗。

還有就是消極對抗法，就是把自己當成個無可救藥的人，管這個世界滅了還是咋的，我都不管。讓自己把自己放棄，暫時做個消極的人。也許過會就好了。

很多時候，感覺壓力大就是那麼一陣子，如果沒走出去就會鑽死衚衕，越鑽越深最後都出不來。

所以最好的辦法就是打斷當前的狀態，轉換到一個自己舒適的狀態。

工作煩悶了，或者是生活中有什麼壓抑焦慮的負面情緒，我會選擇幾個方式來度過，或者是宣洩：找一個樹蔭下，看一本自己喜歡的書，或者就只是靜靜的發呆；加滿油，帶好錢包，帶上戶外野炊物品，騎上我的小摩托出去溜個彎跑個100-200公里，在小河邊煮點東西吃，到處走走，拿相機拍個石頭或者花花草草的

壓力，不是追求的東西，放鬆、休閒才是人生真諦。但是，為了幸福，還必須努力工作，只是要記住：人活著不是為工作，工作是為更好地話著。"層層加壓”是很可怕的東西，有竭澤而漁之嫌。