香脆麵包條

Toastie

—原料—

全麥麵包片

橄欖油

鹽，黑胡椒

歐芹粉

有時候我們做三明治的時候會把麵包邊切掉

丟掉又有些可惜

於是我們就把切掉的麵包邊留下，做成麵包脆條

十分適合作為健身前加餐或者健康零食

▼ 1.吐司片塗上少量橄欖油，加鹽、黑胡椒和歐芹粉調味.

▼ 2.放進微波爐中火加熱1分20秒，直到麵包片變脆. 烤好的吐司片切成細條，可以搭配紅茶作為健身前的加餐哦.

麵包粉雞翅

Roasted Chicken Wings

—原料—

全麥麵包片

雞蛋

鹽，黑胡椒

雞翅

沒人不愛香脆多汁，又無油健康的雞翅

如果家裡有吃不掉的麵包可以用來自制麵包碎

做好的麵包碎可以用你喜歡的調味料調味

放進冷凍室可以儲存2個月

▼ 1.全麥麵包用手撕碎，放進料理機打成麵包碎. 打一個雞蛋加鹽和黑胡椒調味，把雞翅裹上雞蛋液，再裹上面包屑

▼ 2.裹好麵包屑的雞翅放進微波爐中火加熱20分鐘. 好吃的無油雞翅就做好啦

肉鬆海苔麵包卷

Toastie

—原料—

全麥麵包片

肉鬆

海苔

生菜

▼ 1.麵包片切邊，切掉的邊可以用來做第一個麵包條哦

▼ 2.按順序在盤子裡放，一片海苔，麵包片，肉鬆和生菜. 像包壽司一樣卷好吐司，再用牙籤固定就可以啦.