坐月子是一個恢復身體的好機會，作為一個二孩媽媽，我覺得做好以下幾點，可以起到修復身體不留病根的作用：

1.講衛生

講衛生分為講究個人衛生和注意環境衛生。個人衛生方面，護理墊、內衣褲、床單被褥要勤換洗，注意口腔、乳房清潔，準備2-3套睡衣，產後十天如果條件好就可以洗頭洗澡了，但一定要注意保暖防風。環境衛生方面，屋裡要乾淨整潔防止細菌滋生，室內勤通風，通風的時候產婦及嬰兒到別的房間，防止受風著涼。

2.合理、營養均衡的飲食

產後有兩大狀況需要面對，一是下奶，二是身體恢復。家人在照看產婦過程中，難免為了讓產婦早產奶多產奶而做很多油膩的、自以為有營養的湯湯水水，實際上這些湯水有用嗎？也許有用，但絕不是你想象的那麼有用。產後下奶的訣竅在於讓嬰兒多吸吮，刺激乳頭，大腦接到指令，身體分泌泌乳素，奶水就慢慢來了。同時人體的精密程度超乎你想象，生完孩子，大腦覺得首要任務是修復身體，身體好的差不多了再去增加奶量，這時候適當吃著湯水補身體是有必要的。但過量補充湯水是無益的。相反，產婦應該多吃一些水果蔬菜蛋白質幫主腸胃蠕動，少吃油大嘌呤又多的“老湯”

3.適當活動

在室內適當的活動有助於身體功能的恢復，注意不可以做跑跳卷腹累運動，會影響盆底肌和腹直肌的修復。

4.勤曬太陽

曬不到太陽就沒有vd，補再多鈣也沒用。我常常想，古時候各種這疼那疼的月子病，是不是月子期間曬不到太陽缺鈣導致的？

5.良好的休息和睡眠

普通人休息不好也會抵抗力下降，更別說相對虛弱的產婦了。咱們華人有傳統的婆婆伺候媳婦月子的習俗，如果有幸有婆婆媽媽伺候，產婦就放心地把一切事物都交給她們打理吧！如果沒有人照顧，可以考慮僱月嫂，或者住月子中心。

6.保持良好的心情

懷孕期間，體內激素髮生了很大的變化，產後，孩子出生了，激素水平卻不能馬上恢復，這就導致產婦對什麼都很敏感，極容易出現情緒波動，這就需要產婦和護理人員互相理解了。一方面，產婦自己要注意，儘量不要想太多，聽聽音樂，做做運動，舒緩心情；另一方面，護理人員（比如婆婆）要多多理解，不要太計較。

除此之外，新手爸爸要多多關愛寶媽，妻子為你誕下了愛情的結晶，作為一個男人，你怎麼寵愛她都不為過。

1.室內要經常通風，保持好環境 。

2.炎熱的天氣是可以洗澡的，不要著涼就可以了，面板要保持乾燥，可以用寶寶的爽身粉塗抹。

3.應避免吃辛辣寒涼等食物。

4.注意休息，避免勞累。

5.調整好自己的情緒，月子中比較易怒。

6.可以做些產後瑜伽，有助於身材恢復。