一、筋膜槍的正確用法
筋膜槍使用時要順著肌肉的走向，所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉，使之與肌肉發生共振，增加滲透性。原則是緊推慢移 ，比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿；小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉。
二、筋膜槍的使用方法
1、背部按摩
首先，要確定開始振動後才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。
2、腰部按摩
首先，要確定開始振動後才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。
3、臀部按摩
按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢遊走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。
三、筋膜槍的使用注意事項
1、筋膜槍不能對骨、關節進行擊打，不然容易由於對骨和關節的壓力過大造成損傷。
2、筋膜槍不能對神經和血管分佈表淺的部位進行擊打，否則容易造成損傷。
3、筋膜槍不適用於頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主動脈的部位腰窩、脖頸等，否則容易造成損傷。
4、使用筋膜槍，並不是時間越長越好，也不是越痛越有效，長時間使用容易造成組織損傷、水腫等，建議一個區域性筋膜經線使用時間以30—60秒為宜。
5、對於急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易造成區域性組織更多的組織液滲出、水腫等。
6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿製的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬於粗製濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。
7、遵循專業人士的指導。對於有身體疾病或者曾經出現過損傷的人士，應該諮詢醫生、康復師或教練。
一、筋膜槍的正確用法
筋膜槍使用時要順著肌肉的走向，所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉，使之與肌肉發生共振，增加滲透性。原則是緊推慢移 ，比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿；小的圓頭用於手臂、小腿等大面積肌肉。
二、筋膜槍的使用方法
1、背部按摩
首先，要確定開始振動後才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。
2、腰部按摩
首先，要確定開始振動後才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。
3、臀部按摩
按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢遊走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。
三、筋膜槍的使用注意事項
1、筋膜槍不能對骨、關節進行擊打，不然容易由於對骨和關節的壓力過大造成損傷。
2、筋膜槍不能對神經和血管分佈表淺的部位進行擊打，否則容易造成損傷。
3、筋膜槍不適用於頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主動脈的部位腰窩、脖頸等，否則容易造成損傷。
4、使用筋膜槍，並不是時間越長越好，也不是越痛越有效，長時間使用容易造成組織損傷、水腫等，建議一個區域性筋膜經線使用時間以30—60秒為宜。
5、對於急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易造成區域性組織更多的組織液滲出、水腫等。
6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿製的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬於粗製濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。
7、遵循專業人士的指導。對於有身體疾病或者曾經出現過損傷的人士，應該諮詢醫生、康復師或教練。