為什麼一定要發洩吶？釋放或者讓自己靜下來不可以嗎？我心情不好的時候最愛做的事情就是畫畫或者坐手工，買一堆顏料隨便畫說不定也可以畫出來一副不錯的畫，最後自己反而覺得很有成就感，這個過程中自己的情緒也都揮發了，何樂而不為。就是我心情不好的時候做的

每個人都會有鬱悶的時候。這個時候一定要找事做，可以聽聽音樂，看看書，逛街購物，或者找好朋友喝茶，喝咖啡都可以。再不行找部好電影、電視劇看看，可以瞬間離開現實，離開痛苦鬱悶的事

最鬱悶的時候，其實自我療傷很重要。

想想除了生死，其他都是小事。

我有時會看一下恐怖電影，覺得活著真好。

有時候聽聽傷心音樂，唱的都是自己！

呵呵，是不是傻？我常問自己。

生活中不是所以的事情都能夠如你所願，你因此而鬱悶就在所難免了。

鬱悶了一定要發洩出來，不要壓在心中，鬱積的多了會影響身體健康。中醫認為長期的委屈、鬱怒、緊張、焦慮等會引起心腦血管疾病，神經內分泌失調以及癌症等的發病率也大大高於常人，據臨床觀察統計，超過70%的癌症患者在發病前有過比較嚴重的精神創傷或長期的精神抑鬱史。

因而你一定要及時宣洩鬱悶情緒。 具體方法很多，你可以選擇適合自己的一種去做：

1.放聲大哭一場，哭累了睡一覺。科學證明，眼淚有清掃人體垃圾的效用，包括鬱悶情緒。而睡覺也是人體修復各種損耗的最佳途徑。

2.找一種適合自己的運動方式，做一場大汗淋漓的運動，出一身臭汗，鬱悶情緒就會隨著臭汗離你而去。

3.向至親好友傾訴，求得安慰和同情。

4.找好朋友大吃一頓，把自己鬱悶的情緒發洩出來。

5.提筆發洩，將自己的鬱悶渲洩在日記裡，直至心裡感到輕鬆、舒暢為止。

當然，方法很多，只要適合自己，及時宣洩掉鬱悶情緒即可。 宣洩鬱悶情緒是一方面，但治標不治本，更為重要的是你要學會自我控制情緒。

運動是很好的發洩方法　苦悶都會隨著汗水一起流失全身的毛細孔開啟　暢快舒適再回家美美泡個熱水澡　沒有比這個更令人心情愉快的了

答案補充

自然是拿自己擅長的東西發洩不會越做越苦悶

鬱悶的時候出去走走，換個環境換個心情，找朋友聊聊天，總之就是不能往不開心的事情想，人生短暫幾十年，珍惜時間吧