剛生完孩子的產婦吃東西一定考慮到營養均衡與全面，飲食原則是：少鹽，少油膩！還要吃一些好消化的食物，可以吃點蘋果，香蕉等水果，不要吃生冷的東西，多喝溫開水！

剛生完孩子的產婦飲食特別重要，吃的好了不僅奶水充足，還特別有利於產婦元氣和體型的恢復。我第一胎坐月子的時候我媽媽天天早上給我煮一大盆荷包蛋，而且會加好多白糖的那種，中午就是鯽魚豆腐湯，豬腳湯～～～晚上還是各種湯，而且都是有油的，記得那時候我沒出月子我都胖的不成樣了，但是奶水卻不足！

第二胎月子還是我媽媽照顧我的，她也有經驗了，她不再給我吃荷包蛋，早上她會給我打點豆漿，裡面會加點紅棗，然後煎個雞蛋或者煎個蔬菜餅，晌午會給我來碗紅豆牛奶湯，中午還是各種各樣的湯，她這次有經驗了，任何湯她都不放油了，改成清燉（一般都是豬腳，排骨，野生鯽魚，草雞），而且都會放點紅棗，晚上會來點清單的雜糧粥，夜裡還會熱袋牛奶～～～

第二次月子裡一點運動都沒做，從產後158斤一下子掉到135斤，後面兩個月我媽媽還是堅持無油湯水給我，加上適量運動，3個月恢復到產前體重，而且朋友都說我面色紅潤，最重要的是奶水還充足～～～

所以產婦飲食特別重要，要多喝補血補氣的湯水，少喝油膩的肉湯，多吃清單的蔬菜～～～

剛生完孩子，產婦的身心都受到一定程度的影響，身體虛弱，需要一段時間的調養來進行恢復。這時的產婦對營養的需求量很大，那麼該怎麼吃對產後恢復和寶寶好呢？

1、剛生產完的前幾天最好以流食為主。這時的身體受損嚴重，特別是剖腹產的產婦，胃腸功能都沒恢復好，不能吃太硬的食物。要以好消化易吸收的食物為主。比如小米粥，麵湯，蛋湯，混沌等。這樣過度幾天慢慢開始正常飲食。

2、注意蛋白質，維生素等營養元素的補充。產後一天最好吃一到兩個雞蛋，因為雞蛋中含有很多的蛋白質和鐵，對產後恢復有更大幫助，也可以透過乳汁傳遞給寶寶。多吃水果蔬菜，有利於各種維生素的補充。

3、多有營養喝湯湯水水。產婦哺乳期間，經常感到口渴，因為乳汁分泌需要大量的水分。產婦除了多喝水之外，還要喝一些營養湯來進行產後恢復和乳汁分泌。比如豬蹄黃豆湯，豬蹄花生糖，魚湯，排骨湯，雞湯蔬菜湯，果汁，牛奶等。

4、注意飲食葷素搭配，不能太過油膩，但也要有適量的雞，魚，肉，蛋，蝦等，以保證營養全面均衡，這樣才有利於身體恢復和乳汁分泌。

5、補氣血的食物。產婦產後氣血虧損，需要及時補氣血，只有氣血好了，整個人才有精神。喝點紅糖水，黃芪大棗雞湯，黨參烏雞湯等等。

產後飲食要注意各種營養元素的均衡攝入，才有利於產後產婦身體恢復和乳汁分泌，只有吃對了，才能對產婦和寶寶都好。