我今年剛從140斤，減到116斤！只用了兩個月時間，我這麼和你說吧，三分練七分吃，最主要的在於吃上，你練的再狠把自己累癱了，然後一頓紅燒肉又給吃回去了，相當於白白受了罪一點效果都沒有！
真想減肥，家裡多備點西紅柿、黃瓜、橄欖菜、娃娃菜之類的，就是搞一些能夠涼拌生吃的，這些你吃再多也不會胖，它的熱量單位太低，可放心大膽的吃！
其次是雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦等等，用來解決實在饞肉時候調節飲食用，烹飪方法也是避免油膩！基本都用水煮，清燉魚水煮蝦水煮蛋這樣，特別是雞胸肉減肥神器，它富含大量蛋白質但卻幾乎沒有脂肪，可以煮熟以後撕成條與果蔬雜拌！
自我個人經歷來說，前期的減肥生不如死，要面對最大的敵人，嘴！！會在想吃好吃的與減肥開回糾結，但是一旦減肥走了效果看到成績了，人就會上癮，跟著魔了一樣，哪怕把肉放在眼前都會下意識避開，這就容易減了！
吃飯的時候少吃多餐，原本一天三頓飽的，換成一天六頓，每頓吃一點，就是剛好到那種還沒吃夠，但卻不餓的狀態就停止，千萬不能吃撐，否則飯量越來越大，會吃的越多越胖！
每次吃七分飽，胃容量會縮小，比方說一開始的胃容量是1，第一階段達到0.7，第二階段變成0.7裡面的0.7，成為0.49！七分飽會不斷隨著推移改變的，這個時候你吃很少就會覺得特別飽，不在覺得餓肚子，而是根本吃不下，其實還沒吃多少就形成了良性迴圈，不會有多餘熱量轉化脂肪！
運動的話，我跟你說跑步之類的都是廢物，強度不夠，真想減肥就下載一個嗶哩嗶哩，搜尋燃脂，有一個標題是：外國排行第一燃脂操！影片30分鐘，一點點循序漸進直到能完全跟著做完全程，每天堅持你的體重會用一種可怕的速度下降，肚子明顯縮小，一個月十斤根本不是問題，親身試驗！
最後一點，每天稱重！天天稱掌握體重變化，你會因為體重輕了而高興的不能自已，不用別人督促自己就賣力去減了！
希望你能成功吧，減肥就等於整容，自從瘦下來以後人好看很多，異性人緣也多了
我今年剛從140斤，減到116斤！只用了兩個月時間，我這麼和你說吧，三分練七分吃，最主要的在於吃上，你練的再狠把自己累癱了，然後一頓紅燒肉又給吃回去了，相當於白白受了罪一點效果都沒有！
真想減肥，家裡多備點西紅柿、黃瓜、橄欖菜、娃娃菜之類的，就是搞一些能夠涼拌生吃的，這些你吃再多也不會胖，它的熱量單位太低，可放心大膽的吃！
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自我個人經歷來說，前期的減肥生不如死，要面對最大的敵人，嘴！！會在想吃好吃的與減肥開回糾結，但是一旦減肥走了效果看到成績了，人就會上癮，跟著魔了一樣，哪怕把肉放在眼前都會下意識避開，這就容易減了！
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