1、首先要改變不合理生活習慣，要避免扛重物，還不能夠長時間的站立或者是行走。在這期間要有一些時間能夠坐著休息。在大便的時候，一定要儘量坐在馬桶上不要蹲下。

2、肥胖的人群是特別容易患上骨關節炎。所以在減輕體重就可以減輕對關節壓力以及磨損，能夠有效防止骨關節炎發生。對於這種人群，一定要對自己的體重進行控制。

3、還要注意在運動場地以及運動器械安全，要避免受傷，在運動之前一定要先熱身，並且在運動時要從小再逐漸增大，不能在開始就參加重負荷運動。

4、在平時要改正一些不合理的運動方式。特別是太極拳在進行半蹲或者是下蹲運動時，對關節壓力非常大所以要避免。爬山爬樓也會對下肢關節的壓力增大，所以也要避免。隨著年齡增長，運動方式也需要逐漸的進行調整。

休息，避免疼痛動作。

消炎，理療或藥物治療都可以。

康復訓練。訓練循序漸進，避免疼痛。踝的初期訓練一般可以借用用彈力帶完成訓練，小重量，多組數，背屈，趾屈，內翻，外翻，各個方向都要訓練。平衡墊單腿站立，這些都是提高踝關節功能必須要練的。除了踝關節功能的加強，下肢臀，和腿的力量也要加強，如果力線有問題同樣要調整。

控制體重和運動強度同樣十分重要。活動過多，急性期可以冰敷。