我幾年前跟你有一樣的感受，但現在完全沒有，現在每天精神狀態非常好，跟你分享一下我的方式

1、早睡早起，以前都是十二點以後睡覺，每天早上起床八點，整個人沒精神，現在十點睡覺，六點起床，精神滿滿。

2、每週運動三天至少，我現在隔天跑步，每次四十分鐘，跑完後整個人都覺得輕鬆很多，跑步也是我釋放壓力的一種方式。而且跑步讓我身材更好，體力更好，整個人的精神面貌完全換了一個人一樣，中醫叫氣血好了。

3、飲食調整，以前不說天天魚肉，基本一週三四次是有的，現在清淡為主，早餐紅薯加雞蛋，午餐清淡為主，晚飯吃個八分飽，這對身體很有好處，讓身體不在南寧油膩膩的，堅持下來整個人大便非常順暢，其他自然就沒問題了。

人生目標需要再定位，根據實際調整可行計劃。避免以往設定的目標不被現在的自己認同，並具化實現路徑。沒什麼比目標明確、做想做的事、不斷出成效更能激勵人了。

保持鍛鍊，好好休息，避免身體素質下滑。身體素質隨年齡增長而下滑，是自然規律，但那是指基線，考慮狀態結果又會不一樣。現在狀態好的你可能比前幾年狀態差的你身體素質好。30多歲狀態好的你可以比20多歲狀態差的人身體好。

多冥想、反思、感激。減少心靈垃圾，降低對不重要事情的期望，幫助自己把精力放在重要的事情上，對自己更認同，擁有更好的人際關係。心不亂，就不容易焦慮而過快消耗精力。

戒色，鍛鍊，30歲正當年呢，不至於疲勞呢，我個人認為男人最好的日子，就是30歲到50歲，這20年是黃金時期，無論是身體還是心理，不管有多累，吃個飽飯睡個好覺，就完全恢復，永遠有空間，有使不完的勁。

隨著年齡的增長，過了50歲總有累心的感覺，有點事就睡不好覺，還總添毛病，原來不知道什麼是累心，如今連計較話都不想多說了，說話多了都感覺累，所以年輕就是本錢。

年少經不得順境，中年經不得閒境，老年經不得逆境。

我來給你說說吧！

一是堅強鍛鍊，一定要記住合理的鍛鍊，制定適合自己的方案，千萬不能太疲憊了，否則適得其反。

二是增加食療，多吃牛羊肉雞蛋牛奶蔬菜水果，綜合飲食身體更健康。

三是尋找一些補藥，身體確實累了，恢復不過來的話，那只有補補身體了。

總之，一步一步慢慢來吧！不能急，欲速則不達。

杜絕熬夜，合理飲食，堅持體育鍛煉，保持良好心態，這是一個既簡單又難做到的事情，我們每天都有很多很多事情要做，難免會忽略掉其中一些細節，但是為了身體健康，必須儘量控制自己！