兩個問題
1.黃金期是誰說的?實際上,瘦身是一個系統的過程。你只要做好了每一天都是你的黃金期。
2.如何快速的瘦小腿和肚子。
先測算一下你是否屬於產後肥胖。
你用你產後6周到6個月的體重
除以孕前體重。
大於1.1屬於產後肥胖,需要努力瘦身,恢復好身材。
小於1.1,這就是正常的增加重量,比較容易恢復好的身材。
比如你懷孕前是95斤,
出月子之後再稱是120斤。
用120除上95得1.26
這種就屬於產後肥胖。
實際上,黃金期也好,月子也好,你只要注意膳食結構,有效的進行營養搭配,自然而然在不影響你的奶水情況下你會瘦下來。
但是中國傳統的坐月子習慣會為產婦燉雞,豬蹄或者高熱量的內臟等多油多脂肪的進補,
這是由於幾十年前人們生活貧困,很難吃上一次肉,再加上醫療技術不發達,產後失血造成身體虛弱。所以,人們的觀念也會受到影響,總覺得應該大補特補。好的東西都會給產婦吃。這是一家人的希望。
隨著現在生活水平的提高,現代人的飲食大多屬於熱量過剩,如果在月子期間不按照均衡飲食,合理飲食,仍然一味的進補,必然會造成產後肥胖。
這個放心,你是改變不了的。
一種餓是你媽媽覺得你餓。
或許能改變你的媽媽,但是你不能改變你的婆婆。
那麼怎麼吃?
三餐蛋白質,碳水化合物和脂肪都要攝入。正常吃就行了,不要偏食,挑食。
說出來非常簡單,就是一個好好吃飯。認真的對待你的身體。
如何快速的瘦腿和肚子?
在正確的飲食搭配情況下,做做運動。
建議可以去當地靠譜的健身房找一個靠譜的教練,最好是女性教練,因為她能感同身受,一定要花錢。不花錢不珍惜。
要注意如果是剖宮產,小心腹直肌分離,不要做劇烈運動。
還有一點,在大部分情況下都不存在區域性瘦,實際上,一個人瘦下來都是整體在瘦,包括你的臉,脖子,背,肚子,大腿,臀部,小腿。只是順序有區別。
臉是最後瘦的,肚子和臀部和大腿就比較容易。
這張圖的主人。總共瘦了5斤不到。但是從上到下,整個人瘦了一兩圈。用對了方法,減的就是你的脂肪。
圖表右側下腰圍指的是肚子肚臍那一圈。
就是說肚子小了14釐米。還是很可觀的。
我提倡健康瘦身。
瘦身一定是一個讓你越來越健康的過程,這個過程舒服,不怎麼費力。
若你執行力強,又想健康瘦身。
可以在下面回覆(食譜),我會發一份給你,每天吃飽還能瘦,越變越美。
兩個問題
1.黃金期是誰說的?實際上,瘦身是一個系統的過程。你只要做好了每一天都是你的黃金期。
2.如何快速的瘦小腿和肚子。
先測算一下你是否屬於產後肥胖。
你用你產後6周到6個月的體重
除以孕前體重。
大於1.1屬於產後肥胖,需要努力瘦身,恢復好身材。
小於1.1,這就是正常的增加重量,比較容易恢復好的身材。
比如你懷孕前是95斤,
出月子之後再稱是120斤。
用120除上95得1.26
這種就屬於產後肥胖。
實際上,黃金期也好,月子也好,你只要注意膳食結構,有效的進行營養搭配,自然而然在不影響你的奶水情況下你會瘦下來。
但是中國傳統的坐月子習慣會為產婦燉雞,豬蹄或者高熱量的內臟等多油多脂肪的進補,
這是由於幾十年前人們生活貧困,很難吃上一次肉,再加上醫療技術不發達,產後失血造成身體虛弱。所以,人們的觀念也會受到影響,總覺得應該大補特補。好的東西都會給產婦吃。這是一家人的希望。
隨著現在生活水平的提高,現代人的飲食大多屬於熱量過剩,如果在月子期間不按照均衡飲食,合理飲食,仍然一味的進補,必然會造成產後肥胖。
這個放心,你是改變不了的。
一種餓是你媽媽覺得你餓。
或許能改變你的媽媽,但是你不能改變你的婆婆。
那麼怎麼吃?
三餐蛋白質,碳水化合物和脂肪都要攝入。正常吃就行了,不要偏食,挑食。
說出來非常簡單,就是一個好好吃飯。認真的對待你的身體。
如何快速的瘦腿和肚子?
在正確的飲食搭配情況下,做做運動。
建議可以去當地靠譜的健身房找一個靠譜的教練,最好是女性教練,因為她能感同身受,一定要花錢。不花錢不珍惜。
要注意如果是剖宮產,小心腹直肌分離,不要做劇烈運動。
還有一點,在大部分情況下都不存在區域性瘦,實際上,一個人瘦下來都是整體在瘦,包括你的臉,脖子,背,肚子,大腿,臀部,小腿。只是順序有區別。
臉是最後瘦的,肚子和臀部和大腿就比較容易。
這張圖的主人。總共瘦了5斤不到。但是從上到下,整個人瘦了一兩圈。用對了方法,減的就是你的脂肪。
圖表右側下腰圍指的是肚子肚臍那一圈。
就是說肚子小了14釐米。還是很可觀的。
我提倡健康瘦身。
瘦身一定是一個讓你越來越健康的過程,這個過程舒服,不怎麼費力。
若你執行力強,又想健康瘦身。
可以在下面回覆(食譜),我會發一份給你,每天吃飽還能瘦,越變越美。