對自己要求太高，事事追求完美，不愛放過自己，也怕讓別人失望，怕讓別人不高興，其實別人的感受沒必要太放心上，別人的評價也沒必要太在意，活出自己才是生活最該在意的事情，放過自己吧。

這個需要有意識去改變。

可能性很多。

1.可能你太在乎別人的感受了，太在乎別人對你的看法了，甚至有時候放大一件事給你帶來的影響。

2.可能你有不為人知的童年陰影，導致你的性格發生了些許的扭曲。

3.可能你過分不自信了，甚至還可能自卑心理作祟。

4.可能你很自負，很需要別人的認同，別人的肯定，別人的否定會嚴重影響你的情緒，你的想法。

但是不管是哪種情況，可以很明確的是，你要刻意去做點什麼，去改變這種狀態。

我丈夫的三姐就和你的性格很類似。

三姐的父親在三姐八歲的時候去世了，留下四個孩子和柔弱的母親，母親一人難撐起家庭重任，就嫁給了一個比自己大十歲的男人，說嫁還不如說是入贅吧。

三姐四姐弟還是住在她父親的家裡，繼父也一同住進了她們家。繼父是一個很眼淺的人，不會賺錢，脾氣還很大，嘴巴很碎。

對於三姐弟繼父幾乎沒有打過吧，但是他會罵，罵的全村都知道，罵的毫無底線，什麼都說的出口，吼得面紅耳赤。看見一點點不順眼的，他認為他對的你不聽，他甚至會連著你祖宗上下說一遍，說的全村人都知道。

這給三姐心裡留下了很大的陰影，三姐慢慢的從一個活潑開朗的性格慢慢給壓迫成一個事事處處小心的性格，她時刻揣摩著繼父的心情，小心的做事，生怕犯錯，她慢慢的形成了一個強大的自我保護意識。她在意別人的一言一行，經常會放大別人的行為，放大事件造成的影響，甚至她一度接受不了別人對她的批評。

所幸，她很快意識到自己的這個問題了，她開始刻意去改變自己，面對別人的質疑她內心再不舒服，她都告訴自己不能發洩出來，要和顏悅色，她告訴自己其實這很正常的。

她開始給自己找事情做，去看看書，約朋友出去玩，唱K，去結交不同的人群，去旅遊等等。。。慢慢的她自己由裝著裝著到習慣，再到接納。

這個不是一朝一夕能完成的，要有意識的去堅持，有意識的去改變。

所以，你也不妨有意識的去做點什麼，去改變自己吧。

當你心情低落的時候，去聽聽歌，去看看書，甚至搞搞衛生，做一些自己喜歡做的事情，分散自己的注意力。

當腦子裡總想起一些小事時，強迫自己去刻意迴避不要去想，想點別的，比如正在看書試著朗讀出來，正在聽歌試著哼出來，正在搞衛生試著跟自己說一些快樂的事情，一些積極的話。

平時的時候多外出走走，哪怕你不外出也找人聊聊天，哪怕你不想聊天，你也要學會和自己聊天，用說的，用寫的都可以，但是一定要平和積極的。

慢慢你會發現，很多事沒你想象中的那麼難，只要內心深處你願意改變，慢慢改變，堅持改變，一定會越來越好的