.只關注他身上你愛的地方

人們一般傾向於使用“仇恨”這個詞作為一個全面的陳述來談論他們在某種情況下的導致的不快樂，通常情況下是因為挫折，或者說是誇大自己所遇到的問題。 儘管有些人可能會考慮或者可能是正在考慮離婚。但是，討厭往往是一個拒絕一個人的詞語。而拒絕則代表了不管他做任何事，你都已經選擇了拒絕接受。

那麼這時候，你應當想想你曾經為何嫁給他的原因，倘若你發現你的丈夫身上有你所喜愛的地方，那麼將沒有什麼是好事或是壞事。而考慮到你丈夫身上的積極品質可以改變你心中對他產生厭惡的問題，那麼如何解決就是一件很簡單的事情。同樣的，如果你發現你對你丈夫喜歡多於討厭，那麼即使有討厭這種情緒也不會讓你變得惶恐。

2.弄清楚你在問題中所處的角色

當兩個人溝通中斷時，通常會出現仇恨和怨恨的感覺，這不僅僅是出現在你和你的伴侶之間的感覺，更是代表你和你自己之間出現了問題。在指責之前，請你自己要先明白自己所要表達的問題是什麼，你有沒有和你的伴侶談過這個問題？你是否參與了這個問題？當然，這並不意味著你一定是錯誤的 ，這只是為了明白問題的根源，但是這樣可以幫助你承認，也許你沒有向你的丈夫表達你的不滿，或者這是你本身的原因。這就是為什麼問題（和怨恨的感覺）只是加劇了而沒有解決。但是，如果在你自己思考問題時你發現自己已經在努力表達自己，而且並不是因為你自身的問題，那麼現在是時候讓他改變了。如果你覺得自己的表達很糟糕，而且他還沒有做出任何改進的努力，那麼這就是你需要改變自己的訊號。而倘若是他的原因，你也表達地足夠清楚，但他沒有改變他的行為，那麼你就應該制定一個關於如何結束你們之間的關係的計劃了。

3.確定你想要的是什麼

有時候，我們會因為有這種被我們所認為是討厭的感覺而感到羞愧，但其實這隻會導致我們更難明白到底我們想要的是什麼。

倘若我正在經歷這種事，我會問自己是不是真的對我的丈夫感覺到憤怒，如果我能清醒地意識到這種情緒是憤怒，那麼，我就應當思考我究竟願意用什麼方法去解決這種憤怒的情緒。

在沒有特定催化劑的情況下討厭一個人是非常罕見的事情，確定情緒來自哪裡是確定如何繼續發展你們的關係的第一步。在關係繼續發展之前能夠認識到這種憤怒是至關重要的事情。你應該努力發現你的其他情緒。對於某些人來說，感受到單一的仇恨是非常非常罕見的，所以除了憤怒之外，確定你內心還有什麼情緒是很重要的。而思考後你就會發現，仇恨背後的是憤怒，憤怒背後的卻是傷心，而傷心的周圍徘徊的則是悲傷和失望。

結婚時間長了，新鮮度也就過了，這個時候會隨著時間的推移，慢慢的有愛情變成親情，雖然有的時候會厭惡，但畢竟是生命中不可缺少的一部分！