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  • 1 # 驀然黑白

    一、祛除溼氣的方法

    1、多吃一些健脾利尿的食物

    2、保持屋內空氣流通

    房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。

    3、少食甜膩食物

    在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。

    4、避開生冷食物

    中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。

    5、洗頭時注意兩點

    在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

    二 、引起溼氣的壞習慣

    1、貪涼:冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加,給“溼邪”入侵創造機會。

    2、睡眠差:很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內溼氣過重。

    3、穿得少:“只要風度,不要溫度”很容易讓“溼邪”侵入身體。

    4、老坐著:久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉痠痛,影響溼氣的排除。

    5、喝大酒:啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式,但別忘了酒助“溼邪”,儘量少碰。

    6、不通風:不注意房間的通風,潮氣自然加重。

    7、對著空調吹:從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

    8、不吹乾頭髮就睡:夏天時人洗澡特別勤,有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。

  • 2 # 獸獸的小迷妹

    要真正去體內溼氣,還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法,讓你輕鬆除去身體濁重溼氣,重新恢復神清氣爽。

    一、勤運動。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

    二、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

    三、避環境的溼 此外,日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。

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