這個我有發言權，因為都是比較懶的那一類人，如果是說比較懶的減肥的話，那麼最基礎的就是養成一個好習慣，吃完飯之後一定一定一定要站立半小時，然後下午六點之後就不要再進食了，在床上可以平躺然後雙腿在空中蹬腳踏車，睡之前可以身體與強呈90度，就是把腿放在牆上，可以練就大長腿喲還很直呢，只要堅持就非常有效果呢，看在我這麼辛勤的碼子的份上就給我一個贊吧，愛你喲

我們都聽說過“管住嘴，邁開腿”的基本減肥方法。如果比較懶，那就是不能靠“邁開腿”，只能靠“管住嘴”了嗎？那麼，我們今天來說說懶人日常減肥方法吧。

要減肥，就要對一切高脂肪、高熱量食物說“No”！管理好自己的飲食方式和飲食習慣。我們來記住一套從早到晚的關於飲食的五條法則吧！

1、早餐必須吃喲！因為不吃早餐，會感覺到加倍飢餓，也會導致新陳代謝緩慢，變成易胖體質。

2、要細嚼慢嚥喲！總聽說“細嚼慢嚥有助於減肥”，那麼這是為什麼呢？研究表明，大約進餐20分鐘後，大腦才會有飽的反應。所以，細嚼慢嚥就是可以讓人吃得更少，所以起到減肥的作用吧。

3、餐前喝一碗湯吧！在每次進餐前喝先喝一碗湯，用湯把胃部有限空間“佔領”了，增強飽腹的感覺，就可以被動減少高熱量主食的攝入。　　

4、和零食說No喲！零食、甜品等都屬於高熱量的食品。千萬不可以吃啊！如果實在很想吃點東西，那麼就選擇喝水或者吃水果吧。 　　

5、要多多喝水喲！如果身體攝取的水分過少，就會影響排毒，減緩新陳代謝，導致脂肪在體內沉積。多喝水可以加速代謝，亦可以增加飽腹感。

啊？啊？不是說練習瑜伽要空腹麼？怎麼還說飯後瑜伽啊？

吃飽飽的當然不能瑜伽鍛鍊啊！但是我這裡說的是一個瑜伽體式，加速代謝和消化，可以飯後做的喲！有助於懶人懶懶的做喲！這個體式叫“金剛坐”。方法步驟如下：

「1」、跪坐，背部平直，調息；「2」、跪立，雙膝微分，腳尖踮起、開啟與肩同寬； 「3」、慢慢將臀部落到腳跟上，然後將臀部完全坐在小腿中間，放鬆調息。

金剛坐姿時，屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速。 有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少區域性堆積脂肪的可能。

日常多做做“金剛坐”，就可以不用“邁開腿”也可以減脂肪啦！

懶人肯定是喜歡躺著呢。那麼，躺著時候就躺著減肥能不能實現呢？我覺得差不多吧，總比躺著不動好一點吧。

每當躺著的時候，就用手掌按摩腹部，先順時針按摩80-100下，然後逆時針按摩80-100下。這是一種方式，還有一種方式就是敲打帶脈，雙手均勻敲打，每次敲打100下左右。帶脈位置如圖所示

按摩和敲打，都可以加速新陳代謝和脂肪燃燒，起到減肥的效果。

如果實在太懶，也可以按摩和敲打次數適當減少喲