先別急。作為心理學老師，我不同意把這種情況粗暴地定義為強迫症。

出門的時候，會推拉幾次門，以此來確認門有沒有鎖好；有些人會走出去幾步，返回來再確認門有沒有鎖好。很多人都有過類似的經歷。有這種行為，不代表就是強迫症。

我們來看啥叫強迫症。

看到沒有，必須是這些行為和想法已經持續了一段時間，並且已經影響到了學習工作生活，才能說是強迫症。

也就是說你為了鎖門沒鎖門，長時間在那裡不停糾結煩惱痛苦，甚至因此無法去學習生活工作，才能說是強迫症。

真到了這個地步，建議趕緊去看心理科醫生。

這說明你的壓力可能有點大，對某些事情產生了比較多的焦慮。這種焦慮讓你沒有安全感，我們為了獲得安全感，可能就會出現出門時多確認幾次門有沒有關好。

遇到這種情況，我們可以自己來調節。

當你經常有懷疑有沒有鎖門的想法，請相信你自己。一般來說，你如果是個做事比較認真的人，肯定鎖好門了。之所以會懷疑有沒有鎖門，主要是焦慮在作怪。這個時候，放鬆下來，選擇相信自己。

不要繼續糾結，我們要做的是現在立刻馬上去做其他的事情。

選擇相信自己，選擇去做其他事情。我們的注意力就不再集中在鎖門上面了，這個時候我們自然就會放鬆下來，也就不會再擔心門的問題了。

強迫儀式性行為，如出門前反覆檢查門鎖，從精神分析的角度來說，表明當前你遇到會讓自己焦慮的人際、學習或工作難題。

儀式有兩個作用，一是意義賦予，二是暗示。

一、意義賦予

象徵性意義，即認真檢查的過程是為了將“出門前的我”和“出門後的我”分割開，我能將自己的一部分留在門內幫我看家，讓另一部分去面對外界的威脅。

比如工作中遇到了被領導穿小鞋的情況，想離職吧擔心找不到下家，不離職吧工作又不痛不快的，所以工作這件事情對你來說就是一個應激事件，會讓你覺得特別焦慮。

所以你通過檢查門鎖這種儀式行為，把你的生活切割成兩部分，一部分是在家裡輕鬆愉快生活的真實的自己，一部分是出門工作夾著尾巴做人的自己。

反覆檢查門，說明你希望這兩部分的分割進行的更加徹底，表明你面對的壓力已經接近自己的極限了。

二、暗示

儀式的另一個作用，就是自我暗示。

以上述被領導穿小鞋的例子為例，反覆檢查門鎖是一種謹慎地檢查檢驗的行為，是在給自己進行暗示：

只要我做好檢查，我就不會出錯，不會有危險，事情就依然在我的掌控之中，所以我是有能力應對目前失控的情況的。

同理，面對領導穿小鞋這件事，你依然在想方設法去解決，想使這件事按照自己的預期發展，所以通過檢查門鎖這種儀式行為，讓自己相信“只要我足夠謹慎小心，是可以化解目前的危機的”。

精神分析的目的，是讓你能夠理解自己的心理動力。

至於瞭解自己行為背後的動因之後，要如何改變行為改變現狀，就要看你自己的選擇了，加油！

真的是有這種經歷。不僅這樣，而且還經常摸口袋，找手機，摸了還在，但過了幾分鐘，又會不自覺地去摸一摸。

這是同樣的心理作用。是在某一時期對自己特別不信任的時期。

人最大的敵人就是自己，人經常會在某一時期，會因為某些事、某些環境或是其他不明覺厲的原因，使自己莫明其妙地處於一種惶惑和惶恐，比較明顯的表現就是對自己特別地不信任，也就是這段時間忘性比較大。

出現這種情況，就要進行反思了，看看近段時間是什麼騷擾了自己，是什麼讓自己的心情起了波瀾，是什麼讓自己的生活起了漣漪。

冷靜下來後，慢慢地調節。這種心情和心理作用一般不會持續太長時段，不過也有個別會有長時間的，如果那樣就要考慮自己精神上可能有那樣那樣了。不過不管怎樣，都不要感到惶恐。都有解決的可能性。

本人偶而出現這種情況，邀三五好友，一頓海侃，再加一頓猛灌，然後躺倒睡一大覺，呵呵，醒來了……

我看到這個問題的第一反應是:這不是在說我嗎？

這個問題說的就是我的日常，只要出門，嘴裡就念叨要帶的東西，出門再開啟包包檢查一遍。到了樓下，還要再問一下兒子:飲水機，燈，天然氣都關好了沒？門鎖上了沒有?再跑上去看看才放心。兒子抱怨:媽媽還沒老呢，提前得老年痴呆了？真到老了可怎麼辦？

我以為就我自己這個樣呢，看到這麼多“同行”我安心多了。有朋友說這是“強迫症”，如果你是必須要反覆檢查才放心，不去檢查一遍內心就痛苦不安，反反覆覆放不下。那你就需要去和醫生聊聊，確診一下。大多數人都是普通人，不可能有那麼多都是“強迫症”是吧。那到底是什麼原因導致自己疑神疑鬼的呢？

我覺得最主要的原因是沒有安全感。生活中經常發生這家被小偷光顧了，那家忘記關水管了，誰誰家的東西丟了等。大家的安全意識提高了，害怕這樣的事發生在自己家。一件事關心過度，大腦就會反覆提醒你。只要不影響你的生活和工作就不需要擔心。

解決辦法: 這都不是事兒，不必太在意，心情放輕鬆。實在不行就換門，或換一把更安全的鎖，帶聲音的那種。再有返回去看的衝動就對自己說:鎖門的時候聲音響了，說明門鎖上了，不用擔心了。或者鎖上門，在門口呆一會兒再走等。網上有各式各樣的安慰，提醒自己的方法，找一種自己喜歡的，適合自己的方式，加深對鎖門的印象。

近期我也想換一扇防盜門，我家的防盜門太老舊了，真的不安全。

我就經常這樣，醫學上定義為“強迫症”。

不知道從什麼時候開始，我就有了這個毛病，每次出門明明鎖好門了，可心裡還是覺得不放心，總怕自己沒鎖好門，總是要使勁多拽拽，看能拽開不（哈哈），但有時候還怕別人以為自己有病，所以有人的時候就不表現出來，以至於成了心裡的牽掛，老想著回去拽拽。

後來結婚了，鎖門，老公看著我鎖門，眼睜睜看我使勁拽門，然後用腳踹幾腳，他說門都快讓你拽壞了，就你這的，門用不了幾天就壞了。(ಥ_ಥ)

還有鎖電動，那個鈕，我要按好幾次，反覆確認自己鎖上了沒有。

有時候覺得自己不正常，又不敢說，結果醫學上說是強迫症。

近年來統計資料提示強迫症的發病率正在不斷攀升，有研究顯示普通人群中強迫症的終身患病率為1%～2%，約2/3的患者在25歲前發病。強迫症因其起病早、病程遷延等特點，常對患者社會功能和生活質量造成極大影響，世界衛生組織（WHO）所做的全球疾病調查中發現，強迫症已成為15～44歲中青年人群中造成疾病負擔最重的20種疾病之一。另外患者常出於種種考慮在起病之初未及時就醫，一些怕髒、反覆洗手的患者可能要在症狀嚴重到無法正常生活後才來就診，起病與初次就診間可能相隔十年之久，無形中增加了治療的難度，因此我們應當提高對強迫症的重視，早發現早治療。

強迫思維又可以分為強迫觀念、強迫情緒及強迫意向。內容多種多樣，如反覆懷疑門窗是否關緊，碰到髒的東西會不會得病，太陽為什麼從東邊升起西邊落下，站在陽臺上就有往下跳的衝動等。強迫行為往往是為了減輕強迫思維產生的焦慮而不得不採取的行動，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有懷疑門窗是否關緊的想法，相應的就會去反覆檢查門窗確保安全；碰到髒東西怕得病的患者就會反覆洗手以保持乾淨。一些病程遷延的患者由於經常重複某些動作，久而久之形成了某種程式，比如洗手時一定要從指尖開始洗，連續不斷洗到手腕，如果順序反了或是中間被打斷了就要重新開始洗，為此常耗費大量時間，痛苦不堪。

對於輕微的強迫症，這個你可以進行自我調整，比如說你自己首先分辨一下哪些念頭是強迫念頭哪些念頭是正。常的念頭，當出現這種強迫念頭，你心裡會非常焦慮，你首先分辨出來之後提醒自己這個是強迫念頭，可以不用去理會它或者是看著這個念頭流動不要去聽從它的指令就可以。

1、學會放鬆

過於緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死迴圈,儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束後,你或許更能發現這世界的美好。對自己所有想要說教的衝動不加理睬,帶著這些學習、生活。

2、接受不完美

對於不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天,要知道,不夠乾淨,有些凌亂,並不會毀掉你的人生。

3、失敗只是一次經歷

不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後,才找到自己的位置和正確的發展方向。

總而言之，要放鬆心情，放鬆自己！

每次出門把門關好後，走幾步又要回去檢查下門有沒有關好，這種情況我沒有過，但我認識的人中還真有。

我有過另外一種情況，就是每次給別人封紅包的時候，本來封好的錢數，但總會不止一次的再數一遍，生怕出個差錯什麼的。

我的這種情況應該跟上面的情況相似，都是擔心出意外，不放心。確定了一次還要再次確定，這種情況也算正常，可能多少有點強迫，但不能屬於強迫症的範疇。

出現這種情況的人大多是心細的人，並且往往對自己要求完美。但不能跟精神醫學屆的頻繁洗手劃等號。

比如，還有一種情況，有些人已經鎖好了車門，還非要拐回去一個車門一個車門挨個拉一拉，看看門還能不能開啟。出現這種情況的人也不算少數，但他們都很正常，並且感覺這樣也沒什麼壞處。

所以，有這種情況的人完全不用擔心什麼。積極Sunny的心態面對你的習慣就好。

我鄰居是個年輕人，每次關完門，便做馬步蹲襠式，抓住門把手，身體用力抵住門，拼命推，直到門真的開不開了，才放心離去。

然而，有一天門終於經受不住年輕人的這種摧殘，被他抵開了，再怎麼關都關不嚴了。當時，年輕人住的是筒子樓，我也是。所謂筒子樓，就是單位的單身宿舍，門是很差的木頭做的。不過，即使後來年輕人把門換了新的，依然不放心，每次出門都要返回來，檢查了再檢查。

在單位，年輕人的獎金月月被扣，原因是常常遲到。年輕人說，其實他上班很積極，總是早早出門。問題是，出門上班不放心門，怕沒關好，就返回來檢查，耽誤時間，經常遲到。

年輕人也很頭疼自己的這個毛病，想：“怎樣才能相信自己一次就把門關好了呢？”

後來，年輕人每次外出關門時，嘴上都念叨著：記住，老子關好門了。別讓老子疑心重重地再返回來。還邊打自己一個嘴巴子，或者捏一把鼻子，或者拍一下腦門子。總之，做出一個關好門的證據。

漸漸，年輕人便沒了這個毛病。

1.這個問題我都存在了好幾年了，因為我有丟東西的陰影。

下面我來說一下我的經歷吧！

有一次我和往常一樣騎車回來後把車放在車庫裡，由於當天肚子痛，著急上樓上廁所，我就沒大在意車庫門有沒有鎖上，等第二天早上我下來上班去車庫取車時，發現車庫門沒鎖，當時還很納悶，進去一看，我勒個去，我的心愛的電動車不見了，我像發瘋一樣到處尋找，也沒有找到，問了一下樓下的老頭老太太有沒有人看到誰騎了我的電動車，都說不知道。唉，哪天因為找車子還遲到了，我那個氣啊！

所以我認為出現這種“鎖好門，再返回檢視有沒有鎖好”的人大部分應該是存在相似情況吧！

鎖好門再回頭確認也是如此，確認自己有沒有鎖好，我認為這也是心思縝密的表現，也是一個很好的生活習慣。

最後希望大家都養成一個良好的生活習慣，只有這樣，你才能在生活中減少一些不必要的麻煩，讓我們的生活更加舒心。

我就是這種人，他們都笑我有強迫症，總之每次出門都不確定門是不是帶好了都要再跑回來拽一下一門把手才離開。

夏天的時候我們吃了晚飯都要和隔壁的大姐到樓下陪孩子玩一會，有一天大姐晚飯吃的比較早，大7點多鐘左右就在樓下等我們了。夏天家裡都開著窗，誰家做的什麼飯菜在樓下都能聞到飯菜的香味，不知道從哪裡飄來一股燒焦的味道，大姐還說“誰家燒雞毛了！”當時也沒在意。

我們玩到9點鐘的時候才回家。大姐開啟門的時候頓時傻眼了，滿屋子的濃煙什麼也看不見，一股子難聞的氣味迎面而來，嚇得她連忙把孩子送抱到樓下，還跟別人借了個頭盔就衝進了家，等摸索著著走到廚房才看見燃氣灶上的鍋燒的沒了鍋底，才想起來原來樓下的雞毛味道是從她家裡傳出來的，本來是打算給女兒做個雞腿等到明天早上再吃，結果出去玩的時候忘記關火了，還好沒出大事，只是燒壞一個鍋子。小區裡用的都是天然氣每家都是連線的，如果是爆炸的話後果不敢設想！

大姐的經歷也讓我吸取教訓，也成了習慣每次出門前都要檢查一下家裡的水、電、氣有沒有關閉好才能放心的出去！

我和你有同樣的困惑，經常鎖完門走出去然後再回來檢查門是否鎖好，我上網查過，這叫強迫症，而且我出門前會檢查水龍頭是否關好，冰箱門是否關好，插頭是否都拔下來了等等。其實這令我很苦惱，但我又不自覺的要去檢查，所以出門前要耗費很長時間，但如果不檢查，出門之後又會擔心，糾結得要命啊。

我曾查過怎樣能減輕這種情況，對於我比較實用的方法在這裡分享給大家，大家如果有什麼好辦法可以在下方留言哦，這樣能減輕很多人的痛苦，讓更多的人受益這也是回答問題的初衷。我的方法是做完一件事做一個能讓自己記憶猶新的動作，比如剪刀手或者拳頭的手勢，這樣能加深我們的印象。當懷疑這件事做沒做的時候會想起這個動作，代表這件事我們做完了，就不會那樣擔心。希望這個方法能幫助到您，生活中其實有很多人都存在這樣的問題，所以不要太擔心，通過我們不斷的加深印象，我相信慢慢我們的焦慮會減輕很多，以後就不用再回去檢查了。但是出門後還是懷疑門沒鎖好，那還是要回去看一看，第一要保證安全，第二消除疑慮，省得出門後會更加擔心。

我還有一個輔助的辦法，就是出門前我要關閉哪些物品我都寫在紙上，然後一項一項關閉，關完一個之後在對應物品後面畫個對號，這樣哪些東西沒關一目瞭然，如果你還不放心，可以在這張紙上寫上日期，畫完對號之後用手機拍下來。現在大家手機一般都會帶在身上，當懷疑的時候就可以拿出來看看，不過這個方法比較耗時，但也是很實用的一種方法。