1、綠色植物有養肝護肝的作用，所以多吃綠色植物。

2、保證睡眠，使血液回肝解毒。

3、調整情緒，保持心情愉快。

4、“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以多給眼睛按摩並讓眼睛多休息。

現在的電腦族其實挺多的，不僅僅侷限於網際網路工作者，坐辦公室的人幾乎人手一部電腦，每天對著電腦的時間甚至達到10個小時或以上，而現在衍生出來的一個新興的行業，自由工作者，尤其是自媒體從業者，每天對著電腦以及手機的人更多，並且更多人還在熬夜工作，則對於肝臟以及眼睛的損傷是很大的，不僅很多人出現視力減退的問題，還會出現眼乾眼澀以及口苦，長痘等等問題，這與肝火旺盛都有關。

那麼要想養肝明目，首先第一件事就是調整生活的作息，寧可早上辛苦一些早起床，也不一定不要再熬夜，晚上最晚睡覺的時間下限為22:30，如果能早一些更好。另外如果因為工作使用電腦的時間比較長，那麼建議減少手機的使用時間，電子產品使用的時間越長對於肝臟的影響也就越大，同時對於眼睛造成的壓力也就越大。最後要注意的是平時的飲食，蔬菜水果一定要吃夠量，比如蔬菜每天500g，水果半斤左右，並且選擇上最好紅橙黃顏色多選一些，攝入的種類越多越好。

最後可以從日常保健上來說，每隔40分鐘左右，讓眼睛休息一下，遠眺一下。每天做一些眼保健操，對於保護眼睛還是有好處的。最後可以喝一些茶比如枸杞決明子菊花茶，這三種物質對於清肝明目都有很好的作用，只是要注意需要長期的喝才能有更好的效果，所以調整的過程中，不要著急，一邊保護一邊調整效果，並且堅持效果才會更好。

如今的電子產品越來越多，工作中離不開電腦，在日常生活中也離不開手機，手機和電腦已經成為我們工作學習離不開的工具。這用電腦多了，不僅僅是頸椎感覺不舒服，眼睛也會疲勞，電腦族如何保護自己的眼睛。

眼睛讓我們看到了繽紛的色彩，用眼過度就會讓眼睛出現疲勞的症狀，比如眼睛乾澀、眼睛發癢、眼睛流淚等等。俗話說肝開竅於目，這做好養肝護眼的工作才能讓眼睛更加明亮，我們才能看到更加精彩的世界。

保護眼睛，維生素A不能少。維生素A是人體所需維生素中的一種，不僅可以緩解眼睛疲勞，也能夠提高暗適應能力，避免眼睛乾澀等症狀。維生素A主要存在於動物性食物中，比如動物肝臟，尤其是羊肝中維生素A的含量更高一些。

植物性食物中雖然不含有維生素A，但深顏色的食物中所含有的胡蘿蔔素卻可以轉換為維生素A來保護眼睛，比如胡蘿蔔、西藍花、油菜等等。除了這些蔬菜，還可以飲用枸杞菊花茶。雖然菊花的品種比較多，但是這些菊花中營養素含量最高的以懷菊花為最。

懷菊花是四大懷藥之一，與懷山藥、懷牛膝和懷地黃並稱為四大懷藥。其中的懷胎菊具有清肝火緩解眼疲勞的作用。保護眼睛，送給您一杯菊花明目茶，取胎菊10g、枸杞15g、決明子15g、清香子10g、密蒙花10g，把這些食材一起泡茶喝，就可以起到保護視力和護眼的功效。