1.問問她發生了什麼事。不管你的想法是什麼，不要說出來。讓她對著你傾訴，只需要適時點點頭，做出一點小回應就可以了。如果她不想告訴你，不要逼她。有些女孩不喜歡傾訴心煩的原因。如果是這樣，只需要告訴她你在乎她，讓她哭出來發洩一下。
“你覺得怎麼樣?”
“最近是不是有什麼煩心事?”
“你看著不太高興，怎麼了?”
“如果你想傾訴一下，我聽著。”
2.表示支援，不要不屑一顧。即使你對她的情況並不認同，也不要緊。跟她說你永遠支援她，讓她安心。把她帶到一個私密的地方，讓她哭出來發洩一下。告訴她你支援她。
“你現在肯定覺得很難過。看見你難過，我心裡也難受。”
“難以想象你得多難過。這件事肯定讓你不好過。”
“你難過的話，我心裡也不好受。我怎麼才能讓你變得心情好點?”
3.認同她，並簡短地做出迴應。讓她知道你看到並理解她的問題，就是最好的安慰方法。要簡單扼要地進行表達。
“聽說你媽媽生病了，我也很難過。”
“我知道你完全有資格升職。你沒有如願以償，我也覺得很遺憾。”
“她是個非常好的朋友。現在要搬走了，真是遺憾。”
4.不要給她提出建議。大多數人心煩是因為某個問題沒有容易的解決方法。因此，不要試著給她提供解決問題的方法。她很有可能之前早就想過了，而你給出的建議會讓她繼續陷入這個問題是多麼“無望”的泥潭中不能自拔。相反地，你要說：
“你肯定心裡很難過。”
“我要是能幫你解決這個問題就好了。但你要知道，無論如何，我都支援你。”
“你覺得接下來應該做什麼?”
“你想怎麼處理這件事?”
5.用同理心感受她的情緒。這可能很難，但只要讓她開口傾訴了，你就能幫她理順自己的情緒。設身處地地理解她，讓她不要去想事情本身或者事情的後果，而是傾訴自己的情緒。將她的情緒概述一遍，能幫助她控制情緒：
“我知道你特別想得到那份工作。如果我是你，肯定也會非常失望。”
“你當然可以覺得傷心，我要是你也會傷心。”
“我知道你現在肯定很生氣、很心煩。我理解這種感覺一點也不好受。”
1.問問她發生了什麼事。不管你的想法是什麼，不要說出來。讓她對著你傾訴，只需要適時點點頭，做出一點小回應就可以了。如果她不想告訴你，不要逼她。有些女孩不喜歡傾訴心煩的原因。如果是這樣，只需要告訴她你在乎她，讓她哭出來發洩一下。
“你覺得怎麼樣?”
“最近是不是有什麼煩心事?”
“你看著不太高興，怎麼了?”
“如果你想傾訴一下，我聽著。”
2.表示支援，不要不屑一顧。即使你對她的情況並不認同，也不要緊。跟她說你永遠支援她，讓她安心。把她帶到一個私密的地方，讓她哭出來發洩一下。告訴她你支援她。
“你現在肯定覺得很難過。看見你難過，我心裡也難受。”
“難以想象你得多難過。這件事肯定讓你不好過。”
“你難過的話，我心裡也不好受。我怎麼才能讓你變得心情好點?”
3.認同她，並簡短地做出迴應。讓她知道你看到並理解她的問題，就是最好的安慰方法。要簡單扼要地進行表達。
“聽說你媽媽生病了，我也很難過。”
“我知道你完全有資格升職。你沒有如願以償，我也覺得很遺憾。”
“她是個非常好的朋友。現在要搬走了，真是遺憾。”
4.不要給她提出建議。大多數人心煩是因為某個問題沒有容易的解決方法。因此，不要試著給她提供解決問題的方法。她很有可能之前早就想過了，而你給出的建議會讓她繼續陷入這個問題是多麼“無望”的泥潭中不能自拔。相反地，你要說：
“你肯定心裡很難過。”
“我要是能幫你解決這個問題就好了。但你要知道，無論如何，我都支援你。”
“你覺得接下來應該做什麼?”
“你想怎麼處理這件事?”
5.用同理心感受她的情緒。這可能很難，但只要讓她開口傾訴了，你就能幫她理順自己的情緒。設身處地地理解她，讓她不要去想事情本身或者事情的後果，而是傾訴自己的情緒。將她的情緒概述一遍，能幫助她控制情緒：
“我知道你特別想得到那份工作。如果我是你，肯定也會非常失望。”
“你當然可以覺得傷心，我要是你也會傷心。”
“我知道你現在肯定很生氣、很心煩。我理解這種感覺一點也不好受。”