我現在懷上了二胎寶寶了，記得我在生一胎寶寶的時候坐月子，是我自己的親媽在照顧，以下就是我坐月子期間的食補和食療情況：

第一週：排毒期，重要的是要排除剛生產的子宮的毒素和惡露，可以多喝紅棗茶代替紅糖水，因為紅糖水補血反而會延長惡露期。吃的菜要清淡少鹽，不要放醋。

紅棗茶：紅棗10顆，枸杞20粒，小火煲一個小時左右。可以喝上一天的量。第二天重新再煮。

可以多喝排骨土豆湯，雞蛋紫菜湯，鯽魚豆腐湯，豬腳黃豆湯，青菜瘦肉湯等

第二週，修復期，要增強骨質和腰腎功能，恢復骨盆。多吃含鈣豐富的食物，如煮鮮蝦粥，多吃水果汁，如果天氣冷的話，水果最好加熱再吃。月子裡忌食寒涼的食物。

主餐還是以煲湯為主，如果奶水不足的話，可以在煲湯的時候加入開奶的通草（一種中藥）開奶湯會加大乳汁的分泌。

第三四周，滋補期，前兩週清淡的食物排完毒素後滋補才能容易被身體吸收。

主食可以食用補充氣血的烏雞湯，牛肉燉蘿蔔，羊肉湯，但也不要吃得過飽，營養過剩，容易引起哺乳期肥胖。

第五六週，調整期，身體過於虛弱的產婦繼續補充豐富的營養物質。身體恢復快的產婦可以多以蔬菜為主，大魚大肉容易造成營養過剩，脂肪堆積。

月子餐對產婦身體健康恢復非常重要，同時也要有豐富的乳汁來保證寶寶的營養。生產後氣血嚴重虧損的寶媽，還可以多吃阿膠糕來養氣補血，效果也是不錯的。