辦不到，除非你不餵奶，然後天天少吃又較高強度的運動，當然，如果以前就不是易胖體質，有可能餵奶就會自然瘦下去的

不知道您是否之前嘗試過減輕體重,是否有過減重失敗的經歷?其實對孕期體重增長不是特別大的女性朋友,減重並不是特別困難的,我的好多朋友認識到體重超過健康水平的危害並減重成功,當然，我也給他們提供了一些幫助。

秘訣就是：既然肉和體重是咱們一口一口吃上來的，減肉、減重也要一口一口的把它們減下去， 循序漸進，不能急於求成。 否則有害健康！

減重中可能遇到的難題

如何控制飲食既兼顧下奶又利於身材恢復；在家帶孩子有什麼減重的好辦法；什麼時候開始減重。

如何快速減重

最高效的方法當然是運動加飲食控制，一般建議順產後2個月，剖宮產個月開始運動。運動看您的喜好選擇，每天兩次，每次一小時左右，不在贅述。提醒您的是，閒逛和逛街不算運動！運動時心律比休息心率增加10次為宜。哺乳減重，關於哺乳是否減重的問題是因人而異的，有的媽媽乳汁分泌異常旺盛，更容易減重及體型的恢復；有的媽媽餵奶後特別容易飢餓，進食更多的食物，是不容易減重的；還有的媽媽必須要吃大量高熱量的食物，才能有少量乳汁分泌，老百姓俗稱“饞奶”，產奶的多少和乳腺管的多少有關。乳腺管較少的媽媽是無法透過哺乳達到瘦身目的的。乳腺管豐富的媽媽們一定要好好利用哺乳來輕鬆瘦身減重。每天體重減少一點點，堅持3-5個月，體重自然而然會下降，孕期體重增長過快、過多的媽媽，大多是飲食結構問題以及熱量攝入過多，這就需要改變你不健康的飲食習慣，來達到減重，不要“減重”只說說看看想想罷了，要真正的，發自內心的，付諸於行動的“減重”。飲食均衡，不要食用熱量密度過高的食物，避免油炸，帶皮，過度深加工，煎烤食物，進食天然的、原生態的食物；食材買回，只簡單蒸煮，放棄你以前沉溺的各種調料（油、鹽、醬料等），避免進食深加的精細食物，進食粗糧為主，糙米、燕麥等，拒絕沙拉、奶油、培根、乳酪、飲料、冰激凌等。產後的媽媽，要保證充足的睡眠，愉悅的心情，滿滿的正能量，更有利於體重的減輕，如果有條件的情況下，可以請長輩幫助照顧幼小的嬰兒，有時間出門鍛鍊，或者在家裡經濟實力允許的情況下，可以請育嬰嫂、保姆，請人幫助照顧，這樣的話也可以有個人的時間，去休息、去做適當的運動。如果沒有條件，那麼就創造條件，寶寶睡，媽媽也睡，不能出門的時候，床上、座位上隨時做縮肛的運動，有利於盆底功能的恢復，也可以在寶寶睡眠的時候，做床上瑜伽。關愛寶寶，更關愛自己。用表格記錄您每一刻所吃的食物，所做的運動，每日體重，第二天，對前一天的運動、進食、體重進行比較評估分析，找出問題和改進。沒有減不下的體重，只有不肯減的重。舒適寬鬆的衣服能夠遮蓋體型的缺陷，讓你忘記你的減重計劃，這是自我迷惑的巨大因素，選擇合體衣物，暴漏你的身材缺陷，每天看到鏡子裡的自己，警醒自己，你要減重了，你是有目標的，你就是集美貌與智慧，集魔鬼身材與天使面孔於一身的美少女明星辣媽！