人們說：早上飽，中午好，晚上少，每頓七份飽最好，為什麼？第一，從中國傳統文化上講，所有滿和盈的東西是不好的，比如月盈則虧，水滿則溢，茶七酒八，適可而止，否極泰來，滿招損謙受益等等，所以皇帝叫九五至尊，中國節氣只有小滿而無大滿，所以幹什麼都講個度，七份飽最好。第二，腸胃到大腦的反應有段時間，如果你吃的太快，咀嚼的次數太少，大腦接受的資訊就慢，等感到胃裡吃好時，大腦反應己經吃多或吃飽，感覺還能再吃一點時，就不要再吃了。第三，人在半飽半飢餓的狀態下，人的免疫力，自愈力較強，人的頭腦也更清醒。

說到這個，我們先說吃的太飽對人體的傷害

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老，就像人家有說過吃飯吃過多會變笨。

吃得過飽，還會造成營養過剩，並且增加體內各臟器的負擔，容易引起心腦血管病。

所以為了健康，堅持七八分飽。

就是你感覺有點飽，但胃裡面還沒有被東西給填滿對食物的熱情已經明顯的減緩，也不太想吃，那麼這個時候就應該停止吃東西了。

這個時候如果撤掉食物，或者是轉移下注意力，你就會忘記吃這件事情。另外還有一個就是，第二餐之前不會提前餓。

飯前喝湯，吃飯的時候不看手機，慢吞細嚼，應該離桌時馬上離開餐桌，不要猶豫。不要怕剩菜剩飯浪費。

最後有一點是平時選擇食物的時候，多選擇多含纖維食物。蔬菜、水果、湯、肉、魚，飲食搭配要合理得當。

《黃帝內經》中說：“飲食自倍，脾胃乃傷”，而《千金要方》記載：“夜飯飽，損一日之壽”！由此可見，飯真得不能吃太飽！

“每餐七分飽，健康活到老”，這也是老百姓口口相傳的健康諺語，那麼七分飽有哪些好處呢？

吃得過飽會增加胃腸道負擔，導致消化不良。經常處於飽腹狀態，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

七分飽能夠降低體重，尤其能減少腹部的脂肪，從而能有效降低糖尿病、心腦血管疾病的發生機率。

七分飽能夠有效誘導細胞自噬受損的細胞器，提高機體的清除能力，從而降低動脈粥樣硬化和癌症的發病率。日本科學家指出，吃得太飽會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，增加患癌機率。

七分飽作為大家推崇的健康飲食法則，是一種怎樣的體驗呢？

有人曾這樣形容七分飽：口中是意猶未盡的餘香，腹中是恰到好處的滿足。 其實不然！因為美食在那裡，而七分飽並不能使貪婪的人們滿足。

七分飽其實是胃裡面沒有覺得滿，但是不餓了，而且對食物的熱情也有所下降。如果悄悄拿走食物，就容易忘了還要再吃東西。