一個有社交恐懼症的人，其實不用強求自己去與社會強行社交。如果有興趣慢慢改變的話，可以嘗試去參加一些公益活動，多去和人接觸，交流。如果做不到，也沒有什麼，找一個比較少接觸人的工作，專心做自己的事，也沒什麼不好，有空了自己出去旅行，或者在家看看書什麼的，也未嘗不是一件好事。原本社交就不是人必須的，每個人的生活方式都不一樣，沒有必要強求，選擇自己喜歡的生活方式就好。

多參加社交活動，慢慢適應，調理心態，自信點，不要太在乎別人怎麼看自己，放鬆心情，經常時做幾個深呼吸，假如還是不能適應，假如自己還是極度焦慮不安，那就早點立場沒必要強迫自己。多練習在陌生人面前講話或者對著鏡子自己多講多練習，也可以去報類似的勵志班專門訓練。

社交恐懼症應該是一種不夠自信的心理表現，有些是外在的攀比，比如衣服，手機，包包等等覺得自己沒別人的好導致社交恐懼，還有就是內心的對比，在知識結構，語言表達能力，外界鼓勵上面等等因素的缺乏。其實個人覺得，如何解決上面，應該先從內心學會取捨問題，也就是先懂得拒絕，這樣才能給自己加油，然後就是慢慢提高其他能力，讓自己從內到外的蛻變，或者是悶聲努力奮鬥，創造自我人生價值，從外向內的改變。謝謝

《重新認識人際關係邊界，才能與社會相處平衡 !》

社交恐懼症的核心感受就是對人際關係的不安全感，實質是人際關係心理邊界不清，感到與每個人的關係都聯絡緊密，一出門就感受到每個人都盯著自己，關注自己的一切行動，過度擔心自己出醜被人發覺。

社交恐懼症者即使在夏天很熱時出門，也要穿上有帽子的衣服，護住頭部和脖子，主要保護這兩個部位，以為這樣就可以保護自己，別人就看不到自己了。

社交恐懼症是神經症的一種，多以過分和不合理地害怕外界事物或環境的主要表現，患者心裡清楚這種反應是過分的或不合理的，但難以控制，仍反覆出現。

恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀。對社交恐懼症患者做心理測量，會發現焦慮、恐怖、人際敏感、敵對情緒四項的分值明顯偏高。

社交恐懼症的形成原因複雜，有遺傳因素，生物學因素，以及家庭因素等，這裡重點說一下家庭因素。

在社交恐懼症患者家庭中，幼時其養育者性格極不穩定，或過於膽小。養育者情緒兩極分化嚴重，對孩子好時，心肝寶貝兒愛不釋手。不好時，雷霆大怒，又吵又打，以至於使幼兒不知所措，極度恐懼，對養育者產生極度不信任感，長大後將這種感受投射到社會人身上，認為都是壞人，認為家長尚且如此，外人肯定只對自己壞，而不可能對自己好。再加上偶爾在外面成功獲得幾次投射性認同，就會誘發社交恐懼症。

社交恐懼症之所以很難治療，主要是患者的被害妄想，如果告訴患者別人是不會害你的，這是沒用的，因為患者潛意識是想讓每一個人像好媽媽一樣對自己好，治療中，必須讓患者識到，這是不可能的，患者一旦認識到這一點，就開始抑鬱，這就是轉機，只有抑鬱，患者才會重新審視自己的人際關係邊界，邊界也開始慢慢清晰。當然這需要心理專業人員的專業功力。另外抗焦慮藥物治療也必不可少，兩者結合可治癒社交恐懼症。