每天擠一點時間出來鍛鍊一下身體，早上哪怕早起一二十分鐘也行，貴在堅持，別說忙，沒時間，時間如海綿裡的水可以擠出來的。日常生活儘量少在外面吃。最重要的是學會釋放壓力，要注意的太多大家其實都懂，踐行它們象登珠穆朗瑪峰一樣讓人止步，這是我個人觀點。最簡便的方法就是抬抬腿。

亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合徵”。屬於這種狀態下的症狀非常複雜，既沒有固定的症狀，也沒有標準的診斷引數可以幫助判斷，所以很長時間人們沒有重視這樣的警示訊號，也沒有解決的好方法。中國的亞健康人群30-50歲的人非常普遍，在城市人口中大約佔到70%，而且近些年來一些青少年由於課業負擔重，也有加入的趨勢。從有症狀的人群來看，女性多於男性，職業特徵以從事辦公室工作的“白領”為主。宿松縣中醫院針灸推拿科程棕鵬

進入亞健康狀態的原因很多，主要是因為人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學習，面臨著就業的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來越大的競爭壓力；已經成家的人要把家裡人的衣食住行樣樣都放在心上，作為家裡“頂樑柱”的位置，考慮得很多。

亞健康的表現主要包括精神反應和消化系統異常兩個方面。失眠、乏力、沒食慾、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現，但並不是要有全部的症狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要症狀，或是一組症狀。但如果這種異常持續了較長的一段時間，或者對於個人來說很厲害的時候，最好到醫院去請教一下醫生。

面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解症狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，對於亞健康的預防就沒有什麼好辦法。

但是進入亞健康狀態時間長了之後，直接影響人的神經、免疫甚至是內分泌系統，這些系統無法正常工作時，就可能發生相關的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病，胃腸道疾病，抑鬱症等心理疾病的發病率較高，和亞健康狀態人群增加不無關係。

中醫的特色在於可以不依賴西方醫學的檢測，只根據症狀來治療。它的理念是“整體觀念，辨症施治”，隨著被治療者的年齡、性別、症狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能的失調錶現，所以中醫治療有獨到之處。許多傳統中醫的技術比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來。更有效的方法是喝一些湯藥，有人會覺得湯藥太麻煩或味道不好，但是湯藥的優點在於它是一種科學有針對性的治療方法。就像服裝設計師量體裁衣一樣，肯定是最合自己身材的選擇。